Sự thay đổi hormone trong quá trình mang bầu khiến các mẹ thường xuyên bị ra mồ hôi trộm gây nhiều khó chịu, đặc biệt là trong thời gian 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Dưới đây là những cách xử trí hiệu quả cho các bà bầu bị ra mồ hôi trộm, các mẹ tham khảo nhé!
Thời điểm và mức độ mồ hôi trộm ở bà bầu là khác nhau. Một số bà bầu thường xuyên bị đổ mồ hôi khi ngủ và lúc tỉnh dậy đã đầm đìa mồ hôi. Một số khác chỉ bị mồ hôi trộm trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, thời điểm có sự thay đổi lớn trong hàm lượng hormone. Vấn đề này có thể sẽ tự nhiên được cải thiện khi sinh con xong . Một số khác, mồ hôi trộm vẫn tiếp tục trong nhiều tuần sau sinh cho tới khi hàm lượng hormone quay về mức bình thường.
Nguyên nhân khiến bà bầu hay bị ra mồ hôi trộm
Theo các chuyên gia, nguyên nhân khiến bà bầu bị ra mồ hôi trộm có liên quan nhiều tới sự mất cân bằng nội tiết. Khi mang thai, nồng độ hormone estrogen ở phụ nữ giảm mạnh sẽ kích thích quá trình tỏa nhiệt. Ngoài ra, khi chị em mang thai thì nồng độ cortisol trong máu tăng dẫn tới chức năng vỏ tuyến thượng thận ở vào trạng thái hoạt động quá mức, lại thêm quá trình trao đổi chất cơ bản của thai phụ, chức năng thần kinh tự chủ thay đổi, dẫn đến chức năng đàn hồi của mạch máu không ổn định, lượng máu dưới da tăng, nên mồ hôi cũng tăng nhiều.
Phụ nữ mang thai thường có hiện tượng ra nhiều mồ hôi, chỉ cần hoạt động một chút là mồ hôi chảy ướt lưng, ban đêm ngủ cũng liên tục ra mồ hôi
Kết quả, thân nhiệt của chị em thường cao hơn trong giai đoạn bầu bí, kéo theo việc bạn luôn cảm thấy nóng nực và đổ mồ hôi cả ngày, kể cả vào ban đêm. Đổ mồ hôi là một phản ứng tự nhiên của cơ thể phản ứng trước môi trường nóng và ẩm ướt, tuy nhiên, nếu đổ quá nhiều mồ hôi trong lúc mang thai là không bình thường và được coi là rối loạn mồ hôi.
Giải pháp hiệu quả cho bà bầu bị ra mồ hôi trộm
Để khắc phục hiệu quả hiện tượng bị ra mồ hôi trộm, chị em bầu bí có thể tham khảo một số cách đơn giản sau đây:
1. Giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ
Phòng ngủ rộng rãi, thoáng đãng sẽ hạn chế được tình trạng ra mồ hôi trộm
Khi thân nhiệt tăng, chị em sẽ cảm thấy nóng bức và việc đầu tiên tất nhiên là giữ phòng ngủ thoáng mát, rộng rãi, đặc biệt là trong mùa hè. Bạn nên để điều hòa ở nhiệt độ phòng khoảng 27-28 độ C, hoặc bật quạt hơi nước để tạo không khí mát mẻ, đủ ẩm trong phòng là những gợi ý để bạn đối phó với chứng mồ hôi trộm.
2. Chọn đồ ngủ với chất liệu khô thoáng
Các mẹ bầu nên chọn đồ ngủ mỏng với chất liệu khô thoáng và dễ thấm hút như cotton để không bị nóng quá và tránh được tình trạng ra mồ hôi trộm. Tắm nước ấm trước giờ ngủ và mặc quần áo ngủ mỏng sẽ giảm bớt tình trạng tiết mồ hôi ban đêm. Các chị em ra nhiều mồ hôi không được thổi thẳng quạt điện hoặc mở điều hòa trong thời gian dài, có thể sẽ dẫn đến cảm mạo hoặc cơ thể mệt mỏi.
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Các chị em bầu bí bị ra mồ hôi trộm cần tránh ăn những món sinh nhiệt, cay nóng. Thay vào đó, chị em nên uống nước nhiều, ăn đủ lượng rau xanh, hoa quả cần thiết, đặc biệt là hoa quả có tính mát như rau má, cải ngọt, bí đao, bí đỏ, thanh long, cam để hạn chế phiền toái do mồ hôi trộm gây ra.
Ăn các loại thực phẩm như hàu, thịt bò, cua, ốc hến, ngũ cốc, sữa chua, hạnh nhân và đậu để bổ sung kẽm sẽ giúp bạn thoát khỏi mùi hôi do mồ hôi gây ra.
Tuy nhiên, chị em cũng nên tham khảo bác sĩ để có chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và hạn chế được ra mồ hôi trộm hiệu quả.
4. Bổ sung nhiều vitamin D
Theo nhiều cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm ở chị em. Chính vì vậy, chị em nên bổ sung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ sẽ cải thiện hiệu quả hiện tượng ra mồ hôi nhiều.
