Các cách làm nhỏ vùng kín

Cách làm nhỏ vùng kín bằng bài tập tại nhà

Tình trạng âm đạo giãn rộng là vấn đề gặp phải ở không ít chị em, đặc biệt là những người đã trải qua thời kỳ sinh nở. Điều này ảnh hưởng đến khoái cảm tình dục, làm mất hứng trong chuyện phòng the. Hãy cứu nguy tình trạng này bằng cách làm nhỏ vùng kín tại nhà nhờ vào các bài tập đơn giản dưới đây nhé.

Bài tập Kegel giúp thu nhỏ cô bé

Được xem là một trong những phương pháp thu nhỏ cô bé hiệu quả, không những vậy bài tập kegel còn giúp chị em dễ đạt đến cực khoái khi quan hệ tình dục.

Cách tập:

–        Trước tiên khi bước vào bài tập, bạn để các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái thả lỏng bình thường đồng thời chú ý hơi thở nhịp nhàng.

Kegel là bài tập thu nhỏ cô bé hiệu quả

–        Thắt cơ vùng chậu và giữ trong khoảng 3 giây rồi tăng dần lên thời gian 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn càng tốt. Lặp đi lặp lại động tác trên khoảng 20 – 25 lần để có hiệu quả tốt nhất.

Thông thường bài tập kegel rất đơn giản và không gây ra những vấn đề đau mỏi cho người tập. Trường hợp cảm thấy khó chịu và đau nhức chứng tỏ bạn chưa thực hiện đúng cách. Một mẹo đơn giản để phân biệt chính là trong quá trình tập, bạn có thể đặt tay lên bụng, nếu thấy bụng phập phồng nghĩa là bạn tập sai động tác.

Bài tập thu nhỏ vùng kín bằng ngón tay

Ngón tay cũng là một trong những dụng hỗ trợ tiện ích khi thực hiện bài tập kegel giúp thu nhỏ âm đạo hiệu quả.

Cách tập:

–        Vệ sinh sạch sẽ, dùng 1 ngón tay trỏ hay ngón giữa luồn vào bên trong âm đạo.

Dùng ngón tay để hỗ trợ bài tập thu nhỏ vùng kín

–        Ép chặt các vùng cơ xung quanh nhằm kẹp chặt ngón tay và giữ trong 5 giây rồi thả lỏng các cơ.

–        Làm liên tiếp động tác này khoảng 15 lần rồi dừng lại.

Lưu ý: Trước khi tiến hành, chị em nên cắn móng tay để tránh gây ra các tổn thương bên trong âm đạo. Nên tập ở nơi kín gió, thoáng mát để dễ dàng thực hiện. Với cách làm nhỏ vùng kín bằng bài tập này, bạn có thể tập vào bất cứ thời gian rảnh nào trong ngày, miễn sao đảm bảo vấn đề tế nhị và không để người khác bắt gặp.

Bài tập kết hợp giữa chân và đầu gối

–        Nằm tư thế ngửa người thoải mái trên sàn

–        Gập 2 đầu gối lại, 2 chân mở rộng sang 2 bên chú ý gót chân phải chạm được nhau.

Kết hợp đầu gối và tay nhịp nhàng giúp thu nhỏ cô bé

–        Tiếp theo dùng 2 tay giữ chắc 2 bàn chân kéo về phía ngực, giữ tư thế này trong khoảng 15 giây, đồng thời lặp lại bài tập khoảng 20 lần.

Trên đây là những bài tập giúp thu nhỏ vùng kín cho chị em, tuy nhiên nó đòi hỏi tính kiên trì và nhẫn nại mới mang đến hiệu quả. Mặt khác những bài tập này chỉ áp dụng đối với các trường hợp âm đạo không quá rộng và hoàn toàn không có tác dụng đối với những chị em đã bị lão hóa trầm trọng và kém khả năng đàn hồi.

Bài tập thu nhỏ cô bé chỉ áp dụng cho tình trạng giãn vừa phải, không có hiệu quả cho những vùng âm đạo quá rộng

Hiện nay thu hẹp vùng kín dựa vào các thiết bị hiện đại được nhiều chị em lựa chọn bởi vì đây là giải pháp phù hợp nhất giúp cứu vãn thanh xuân cho nhiều phụ nữ. Bệnh viện Thu Cúc là một trong những đơn vị tin cậy với đội ngũ chuyên gia giỏi, cơ sở hạ tầng vật chất tiên tiến cùng với các dịch vụ thẩm mỹ công nghệ cao chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi khách hàng. Để hiểu rõ hơn về các dịch vụ làm đẹp của chúng tôi, khách hàng có thể gọi đến tổng đài 1900558896 để được tư vấn trực tiếp.