Với những bài tập tăng vòng 1 giảm vòng 2 này, bạn có thể tập luyện đều đặn tại nhà chỉ với những thao tác cực đơn giản như sau:
Bài tập tăng vòng 1: Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập tăng kích thước 1 vòng 1 đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Động tác này không chỉ có khả năng kích thích vòng 1 phát triển, giúp bầu ngực săn chắc mà còn giúp giảm eo, đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả. Đặc biệt, với bài tập chống đẩy bạn có thể thực hiện trực tiếp ngay tại nhà không cần đến phòng tập.
Thường xuyên tập chống đẩy sẽ giúp núi đôi tăng trưởng mạnh
– Cách tập: Chuẩn bị thảm tập đủ rộng trải trên sàn. Sau đó, nằm sấp xuống sàn, lấy tay và mũi chân làm trụ rồi dần dần nâng người sao cho lưng và mông tạo thành đường thẳng, đầu ngẩng lên tự nhiên và hướng về phía trước.
Sau đó, dùng lực đẩy toàn bộ người lên giữ khoảng 2-3 giây rồi lại hạ thấp người. Hãy nhớ luôn ở tư thế thẳng lưng, thẳng mông và thở đều đặn và thực hiện động tác này liên tục từ 10 – 15 lần. Để vòng ngực nở nang tăng size như ý muốn, bạn nên thực hiện trống đẩy hàng ngày và kiên trì trong vòng 1 – 2 tháng để có được kết quả tốt nhất.
Bài tập tăng kích thước vòng 1: Massge ngực
Tác động trực tiếp đến bầu ngực bằng thao tác massage sẽ giúp kích thích các mô tại vị trí này phát triển mạnh, cơ ngực săn chắc, cải thiện ngực chảy xệ.
Massge ngực là động tác giúp nở ngực nhanh
– Cách thực hiện: Chuẩn bị tinh dầu oliu, dầu dừa hoặc dầu đậu nành… (ưu tiên các loại dầu chứa dưỡng chất giúp thẩm thấu vào sâu bên trong da kích thích các mô ngực phát triển). Sau đó, trong khi tắm bạn thoa 1 lớp tinh dầu bất kỳ lên bầu ngực, thực hiện động tác massage theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài khoảng 10 – 15 phút. Nên thực hiện nhẹ nhàng đúng chiều, bạn cũng có thể massge vào các khoảng thời gian khác như trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi thức dậy để hiệu quả tăng cao hơn.
Bài tập tăng vòng 1 cho nữ: Mở rộng ngực
Ngoài các bài tập tăng vòng 1 như: chống đẩy, massge thì tập mở rộng ngực cũng giúp núi đôi tăng trưởng đáng ngờ. Động tác này giúp toàn bộ vùng ngực được kéo căng, giãn rộng ra, khi được tác động thường xuyên bạn sẽ thấy kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể.
Hãy tập với tư thế chuẩn như hình ảnh bạn nhé
– Cách tập: Chuẩn bị thảm mềm, sau đó quỳ gối xuống thảm với tư thể lưng thẳng, ngồi lên gót chân, 2 tay vươn sau đầu đan vào nhau. Sau đó, vươn tay lên cao và uốn vai nhẹ nhàng đổ người về phía sau, để giúp ngực mở rộng hết cỡ. Thao tác này nên giữ nguyên khoảng 10s rồi cứ như thế tập với động tác này 10 – 15 lần.
Ưu điểm của các bài tập tăng vòng 1 là dễ thực hiện, có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian và kiên nhẫn thực hiện các bài tập này trong thời gian dài. Hơn nữa, ít người đúng kỹ thuật nên hiệu quả tăng size vòng 1 thường không cao. Do đó, để tiết kiệm thời gian và có được vòng 1 chuẩn size căng tròn hút mắt bạn có thể tham khảo thêm phương pháp nâng ngực P’Cell.
Nâng ngực P’cell giúp phái nữ tự tin tỏa sáng
Nâng ngực P’cell là phương pháp nâng ngực hiện đại giúp ngực đẹp tự nhiên, hút mắt. Đặc biệt, phương pháp này không sử dụng dao mổ thông thường mà sử dụng dao mổ Laser, đảm bảo không gây chảy máu, vết thương nhanh lành nhờ sử dụng tế bào gốc.
Tế bào gốc với thành phần chính từ dây rốn nhau thai bạch mã chứa hơn 2000 sinh chất giúp tái tạo vết thương nhanh chóng, tấc độ. Bên cạnh đó, sinh chất này còn có khả năng chống viêm, chống oxy hóa giúp cân bằng độ ẩm làm dịu da mang lại hiệu quả làm đẹp tức thì. Bầu ngực sau nâng đảm bảo đẹp không tỳ vết, căng tròn, cân đối đầy cuốn hút.
Đặc biệt, nâng ngực P’cell tại Thu Cúc được thực hiện theo các bước rõ ràng, đảm bảo đúng quy trình khắt khe của bộ y tế nên khách hàng có thể yên tâm nâng ngực. Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ nâng ngực, bạn có thể gọi tới tổng đài 1900 1920 để được nghe tư vấn cụ thể. Hoặc truy cập website thammythucuc.vn để biết thêm các thông tin liên quan khác.
The post Gợi ý bài tập tăng vòng 1 giảm vòng 2 siêu tốc tại nhà appeared first on Thẩm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét