Tổng hợp các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 nhanh chóng bất ngờ

Để sở hữu vòng 1 đầy đặn quyến rũ, mỗi sáng thức dậy bạn hãy thực hiện ngay với các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 hiệu quả dưới đây.

Tập thể dục vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái mà còn giúp kích thích vòng ngực phát triển mạnh mẽ. Theo đó bạn nên tập thường xuyên chăm chỉ để nhanh chóng có được “núi đôi” đẹp như ý muốn.

                           Cần tập đúng kỹ thuật để kích thích các mô ngực phát triển

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1: Quỳ nắm gót chân

Quỳ nắm gót chân là bài tập không khó nhưng cần độ dẻo và đúng kỹ thuật. Bạn nên chuẩn bị 1 chiếc thảm xốp trải sàn. Sau đó, người ở tư thế quỳ 2 gối, lưng thẳng ưỡn ra phía sau, đồng thời hai tay vươn về phía sau nắm lấy gót chân. Giữ động tác khoảng 10s thì trở lại tư thế ban đầu. Bài tập này giúp kéo căng cơ ngực, bụng, kết hợp với sức nén của khí thở sẽ tác động làm ngực căng tròn.

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1: Đẩy người ưỡn ngửa

Bạn chuẩn bị thảm xốp, bắt đầu với tư thế nằm ngửa. Sau đó từ từ nâng người bằng cách hai tay chống xuống sàn, hai chân khép lại đặt sát mặt sàn. Lấy 2 tay và 2 chân làm trụ và từ từ nâng ưỡn người lên cao, kết hợp hít thở sâu khoảng 10s rồi thả lỏng và hạ người xuống sàn. Cứ như vậy lặp lại khoảng 5 – 10 lần. Khi làm động tác này sẽ có tác động mạnh tới cơ bụng và lồng ngực giúp giảm eo, tăng ngực hiệu quả.

                      Bạn nên tập bài tập này thường xuyên để có kết quả tốt nhất

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1: Nằm sấp ưỡn ngửa

Để thực hiện bài tập, bạn nên tập trên sàn gỗ hoặc thảm xốp với tư thế nằm sấp. Hai tay chống ở 2 bên, chân duỗi thẳng phần mũi chân chống xuống sàn. Sau đó, dùng lực của tay và chân đẩy người lên phía trước ưỡn người lên cao và hít thật sâu. Giữ khoảng 5 – 10 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Với bài tập này bạn nên tập thường xuyên để ngực nở nang và phát triển hơn.

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1: Massge ngực

Massge vòng ngực không chỉ có tác dụng làm lưu thông máu mà còn giúp kích thích các mô mỡ ngực phát triển mạnh mẽ. Động tác massge cho ngực ngoài tập vào buổi sáng, bạn cũng có thể tập vào buổi tối trước khi đi ngủ.

                     Massge ngực cũng là cách kích thích vòng 1 tăng trưởng mạnh mẽ

Cách tập: dùng hai tay đặt lên bầu ngực rồi massge nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể thêm 1 chút tinh dầu dừa hoặc oliu để việc massge dễ dàng hơn. Nên massge mỗi lần 15 -20 phút để kích thích bầu ngực tăng trưởng.

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1: bơi

Buổi sáng thức dậy sẵn tiện có bể bơi tại nhà bạn cũng có thể bơi 2 – 3 vòng bể bơi vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp eo thon, ngực nở. Hiệu quả tăng ngực bằng môn thể thao bơi đem lại vô cùng khả quan. Bầu ngực nhỏ lép sẽ nhanh chóng được cải thiện trở lên to hơn nếu bạn kiên trì thực hiện hoạt động này.

                      Khách hàng sở hữu vòng 1 to đẹp tự nhiên sau nâng ngực hiện đại

Trên đây là các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 hiệu quả bạn nên thực hiện thường xuyên để giúp kích thích tăng ngực như ý. Trong trường hợp đã chăm chỉ luyện tập nhưng vòng  1 cứ mãi khiêm tốn bạn có thể tìm đến các phương pháp nâng ngực hiện đại, điển hình là nâng ngực P’cell. Đây là một trong những kỹ thuật hiện đại giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 1 căng tròn, gợi cảm đầy cuốn hút.

Nâng ngực P’cell sử dụng dao mổ laser không gây chảy máu cùng tế bào gốc chiết xuất nhau thai dây rốn Bạch mã với hơn 200 sinh chất giúp vết thương nhanh lành. Đảm bảo ngực sau nâng đẹp tự nhiên không dấu vết thẩm mỹ. Bên cạnh đó, nâng ngực P’cell tại Bệnh viện Thu Cúc được thực hiện theo quy trình bài bản, khách hàng được kiểm tra sức khỏe trước khi nâng ngực nên bạn có thể yên tâm nhé!

Nếu quan tâm đến dịch vụ nâng ngực hiện đại bạn có thể gọi tới số 1900 1920 để được tư vấn cụ thể! Hoặc truy cập website thammythucuc.vn để biết thêm các thông tin liên quan khác.

Bài viết Tổng hợp các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 nhanh chóng bất ngờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Thẩm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.