Bí quyết detox sau sinh giúp giảm cân nhanh và an toàn

Sở hữu vóc dáng thon gọn sau khi sinh con là mong muốn của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, làm thế nào để detox sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa tốt cho con thì không phải mẹ nào cũng biết.

Việc tăng cân trong quá trình mang thai và sau khi sinh con là tình trạng xảy ra phổ biến với các bà mẹ. Điều này không chỉ khiến các chị em cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe khi tăng cân quá nhanh. Dưới đây là các bí quyết detox sau sinh đơn giản và an toàn, giúp các mẹ bỉm sữa nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo nguồn sữa tốt cho con.

1. Detox bằng nước ép hoa quả

Detox bằng hoa quả là phương pháp detox phổ biến hiện nay của các chị em, không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn hỗ trợ chăm sóc da hiệu quả. Tuy nhiên, với các mẹ bỉm sữa nuôi con nhỏ thì cần lựa chọn những loại hoa quả phù hợp để tránh ảnh hưởng tới sữa nuôi con.

Nước ép từ cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ, có tác dụng chống tắc sữa và đặc biệt là cung cấp vitamin C dồi dào làm đẹp da, giúp giảm cân an toàn.

Ngoài việc bổ sung rau xanh và trái cây thường xuyên, các chị em có thể dùng thêm trà gừng, trà hoa cúc vào buổi tối cũng rất tốt cho giảm cân.

2. Detox với các loại rau củ

Ngoài hoa quả thì các loại rau củ cũng là nguyên liệu detox sau sinh cực hiệu quả và an toàn cho các mẹ bỉm sữa. Những loại rau củ được sử dụng nhiều nhất cần phải kể đến là bí xanh, cà chua.

• Bí xanh: Nước ép bí xanh có hàm lượng vitamin C dồi dào và nhiều chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, kích thích chuyển hóa chất béo. Detox bằng nước ép bí xanh vừa hỗ trợ giảm cân lại tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng tới sữa mẹ. Tuy nhiên, nước ép bí xanh khá khó uống, thời gian đầu các chị em có thể thêm chút đường hoặc chút muối nếu uống chưa quen.

• Cà chua: Cà chua là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc đối với chị em phụ nữ. Giảm cân bằng cả chua rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, vừa giúp vóc dáng thon gọn vừa làm đẹp da bất ngờ. Đường citric và acid trong cà chua có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.
• Củ cải đường: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong củ cải đường chứa ít calo, nhưng rất giàu vitamin C, folate, magie, sắt, đồng và kali. Nước ép từ củ cải đường giúp cải thiện mức độ oxy của cơ thể lên tới 16%. Điều đó có nghĩa bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi và có sức khỏe lâu bền hơn khi tập thể dục. Đây được xem là nguyên liệu detox hiệu quả và an toàn cho các mẹ bỉm sữa sau sinh.
• Khoai lang: Khoai lang chứa nhiều vitamin quan trọng và không chứa chất béo, cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bổ sung khoai lang vào bữa sáng hàng ngày vừa hỗ trợ giảm cân vừa đảm bảo đủ sữa cho con bú.

3. Detox hiệu quả nhờ salad

Đặc trưng của các món salad là thanh mát, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và chăm sóc da mịn màng. Đây là phương pháp detox được rất nhiều chị em yêu thích kể cả các mẹ bỉm sữa sau sinh.

Thông thường, thành phần của món salad cho mục đích detox gồm tổng hợp nhiều loại rau xanh và ngũ cốc như: Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.

Các loại rau giúp bổ sung nhiều chất xơ, còn bơ và các loại hạt thì cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Sự góp mặt của sữa chua và chanh đảm bảo cho hệ tiêu hóa được vận hành hiệu quả, giúp giữ lại các dưỡng chất tốt cho da và vóc dáng, đồng thời loại bỏ lượng mỡ thừa nhằm hỗ trợ giảm cân.

Chúc chị em detox sau sinh hiệu quả và an toàn!