Hướng dẫn cách tập gym giúp tăng vòng 1 và 3 cho nữ

tin-tuc

Vẻ đẹp của vòng 1 và vòng 3 luôn là mối quan tâm hàng đầu đối với nữ giới, vì vậy chị em đã tìm đến nhiều phương pháp để tăng kích thước 2 vòng này và một trong những cách phổ biến nhất đó là các bài tập gym tại nhà cho nữ.

Tập gym tăng vòng 1 và vòng 3 không chỉ là giải pháp cải thiện sức khỏe mà còn trở thành bí quyết hữu ích giúp bạn gái tái tạo vóc dáng thon gọn với những đường cong hấp dẫn. Danh sách những bài tập gym vô cùng đơn giản và hiệu quả này được thiết kế riêng cho những bạn gái muốn sở hữu bộ ngực và vòng mông săn chắc, nở nang.

Bài tập tăng kích thước vòng 1 và vòng 3
Nằm sấp trên thảm tập yoga, từ từ nâng người lên bằng hai tay, hít sâu để không khí vào đầy lồng ngực, giữ hơi thở ở đây trong vài nhịp thở, từ từ hạ người xuống và thở ra. Khi lặp lại động tác nhiều lần, lưu ý giữ đầu và chân thật thẳng và hít và phình bụng ra đồng thời thở ra hóp chặt vụng lại. Chăm chỉ luyện tập mỗi sáng, bạn sẽ thấy vòng 1 trở nên săn chắc, hấp dẫn hơn số đo vòng, eo cũng được cải thiện đáng kể.
Tư thế nằm ngửa, vươn căng ngực giúp cho ngực được săn chắc, khi thực hiện động tác này bạn nên lưu ý cơ thể luôn phải thả lỏng, vươn dài người ra phía trước càng căng càng tốt.

Tư thế giúp ngực căng tròn, nở nang

 

Tư thế ngửa mặt tạo độ căng cho cơ ngực và sự săn chắc cho cơ mông

Bài tập giúp vòng 1 nở nang
Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị một tấm thảm, bạn bắt đầu bằng cách chống hai tay xuống mặt sàn rồi lại nâng cơ thể lên, cứ như vậy giữ cho tư thế luyện tập duy trì trong khoảng 15 đến 20 phút. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lưu ý không cố quá sức, mỗi ngày một chút và tăng dần thời gian luyện tập sẽ giúp có tác động tốt hơn với sức khỏe.

Tư thế chống đẩy với mặt sàn

Bài tập giúp vòng 3 săn chắc, căng mọng
Tư thế chuẩn bị, nằm ngửa lên trên mặt đất, cong gối, bàn chân để thẳng. Thực hiện động tác nhấc hông lên để cơ thể tạo thành 1 đường thẳng từ vai tới gối. Tiếp theo dùng lực, nhấc 1 đầu gối về phía trước ngực. Giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi đổi sang bên chân kia. Thực hiện liên tục mỗi bên 10 – 20 lần/ ngày bạn nhé!

Bài tập nhấc hông giúp vòng 3 nhanh chóng được cải thiện

Với những bài tập khá đơn giản trên bạn có thể thực hiện tại nhà bằng việc bỏ ra 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên để sở hữu số đo 3 vòng như mong muốn thì việc thực hiện giải pháp này lại mất khá nhiều thời gian. Để có được đường cong mơ ước một cách nhanh chóng thì bạn hãy tham khảo ngay giải pháp dưới đây.

Phẫu thuật thẩm mỹ là cách tiết kiệm thời gian để có được số đo vòng 1 và vòng 3 săn chắc, nở nang

Phẫu thuật thẩm mỹ được coi là giải pháp tối ưu và tiết kiệm thời gian nhất để các chị em sở hữu vòng 1, vòng 3 quyến rũ đồng thời sở hữu thân hình Sline với những đường cong nóng bỏng. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc từ lâu đã trở thành một địa chỉ làm đẹp quen thuộc và nổi tiếng, với hệ thống trang thiết bị thẩm mỹ hiện đại, quy trình chuẩn an toàn của Bộ Y tế, và đặc biệt được hàng triệu khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Khách hàng trải nghiệm công nghệ nâng mông ở Thu Cúc đã có sự biến chuyển đáng kể số đo vòng 3 sau phẫu thuật

Hiện tại, kỹ thuật nâng mông tại Thu Cúc được tiến hành theo hai phương pháp chính là nâng mông bằng túi độn (nâng mông nội soi) và nâng mông bằng cấy mỡ tự thân. Dựa vào mong muốn của từng khách hàng và dựa trên thực tế hiện trạng của số đo vòng 3 cần thẩm mỹ, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp nâng mông phù hợp và hiệu quả nhất.

 

 

Khách hàng được Bệnh viện Thu Cúc tư vấn kỹ càng để có sự lựa chọn đúng đắn

Nhằm mang đến cho chị em những dịch vụ làm đẹp chất lượng với chi phí ưu đãi, Thu Cúc triển khai rất nhiều chương trình thẩm mỹ cùng chế độ chăm sóc chuyên nghiệp và không ngừng nỗ lực để giúp khách hàng sở hữu ngoại hình mong ước, đặc biệt trong việc “tân trang” vòng 1 và vòng 3. Với sự hoạt động hiệu quả của hệ thống chăm sóc khách hàng qua tổng đài 1900 55 88 96 , Thu Cúc sẽ giải đáp mọi băn khoăn và thắc mắc của khách hàng, bởi vậy đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho các chuyên viên của Thu Cúc nhé!

 

The post Hướng dẫn cách tập gym giúp tăng vòng 1 và 3 cho nữ appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.