Thực đơn giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở

tin-tuc

Béo bụng, bụng ngấn mỡ là nỗi khổ chung của các cô nàng công sở. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng và sở hữu vòng eo con kiến? Thực đơn giảm mỡ bụng dưới đây để có được thân hình đáng mơ ước nhé!

Thực đơn giảm mỡ bụng tiện lợi cho buổi sáng

1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành và 1 lát bánh mì nhỏ đủ cung cấp năng lượng cho ngày dài làm việc

Bữa sáng là bữa chính cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc. Do đó bạn không nên bỏ qua bữa sáng. Một bữa sáng đủ chất sẽ giúp bạn có tinh thần làm việc tốt và đủ sức khỏe chiến đấu hết 8 tiếng cơ quan.

Vào bữa sáng, hãy thông minh để lựa chọn 1 bữa sáng tiện lợi và để đủ dưỡng chất mà không gây tích thừa, giúp vòng 2 thon gọn, thân hình thanh mảnh bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng, ít chất béo, dễ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn trong 1 ngày. Chủ yếu nên lựa chọn các loại trái cây, sữa và trứng.

Bạn có thể thực hiện thực đơn cho bữa sáng theo gợi ý sau:

Thứ 2 và thứ 5: 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành ấm và 1 chiếc bánh mì nhỏ.

Thứ 3 và thứ 6: 1 quả táo, một cốc nước chanh ấm và bánh bao chay

Thứ 4 và thứ 7: 1 quả ổi, một cốc nước mật ong ấm và 1 quả trứng gà.

Chủ nhật: 1 bát phở nóng và sữa tươi

Thực đơn bữa trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa trưa nên ăn đủ chất

Nhiều bạn văn phòng coi bữa trưa là bữa chính. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng bạn cần lựa chọn một thực đơn ít tinh bột, nhiều rau xanh, trái cây. Vừa cung cấp vitamin cho cơ thể, vừa hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Thực đơn bữa trưa mà bạn có thể tham khảo như sau:

Thứ 2 và thứ 5: 1 bát cơm trắng, canh cua, sừa xào chua ngọt

Thứ 3 và thứ 6: 1 bát cơm trắng, canh rau ngót nấu thịt bằm, thịt gà xào sả ớt và vài trái nho

Thứ 4 và thứ 7: 1 bát cơm, canh bí nấu xương, đậu phụ và chút trái cây tùy sở thích

Chủ nhật: Đổi món với súp hải sản

Thực đơn nhẹ nhàng cho bữa tối

Chỉ nên ăn nhẹ nhàng vào buổi tối

Để có vòng 1 thon gọn, vào buổi tối bạn nên hạn chế tối đa thức ăn nhiều tinh bột, chất béo, đạm… Nên thực hiện một thực đơn nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Bạn có thể tham khảo thực đơn buổi tối như sau:

Thứ 2 và thứ 5: Súp bí đỏ hầm thịt bò

Thứ 3 và thứ 6: Đậu phụ luộc và canh rau dền

Thứ 4 và thứ 7: Canh mướp đắng nhồi thịt

Chủ nhật: Thư giãn bằng việc vui chơi và ăn uống với bạn bè.

Lưu ý:

Để giảm mỡ bụng cần kết hợp thực đơn khoa học với chế độ tập luyện hiệu quả

Thực đơn giảm mỡ bụng trên đây chỉ mang tính tham khảo. Bạn có thể dựa vào đó để thay đổi thực đơn sao cho hợp với khẩu vị và làm phong phú các món ăn. Điều quan trọng là cần thực hiện đúng nguyên tắc: giàu năng lượng vào bữa sáng, đủ chất vào bữa trưa và nhẹ nhàng vào bữa tối.

Hạn chế tinh bột, chất béo trong bữa ăn. Uống sữa, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế ăn đồ chiên, rán… để hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh thực đơn giảm mỡ bụng các bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục, thể thao để sở hữu thân hình như ý. Ngủ đủ giấc và giữ cho tinh thần luôn thoải mái.

Bệnh cạnh đó, nếu muốn nhanh chóng giảm mỡ thừa tại vòng 2 hiệu quả có thể tham khảo phương pháp hút mỡ bụng tại Thu Cúc. Với phương pháp hiện đại, sự hỗ trợ của công nghệ tiên tiến cùng đội ngũ bác sĩ giỏi, nhiều kinh nghiệm sẽ giúp bạn loại bỏ đám mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là giải pháp nhanh chóng giúp cô nàng công sở sở hữu vòng 2 phẳng lì. Để tìm hiểu phương pháp hút mỡ thừa mời liên hệ đến số 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí.

The post Thực đơn giảm mỡ bụng cho cô nàng công sở appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.