Tập yoga có tăng vòng 3 không?

tin-tuc

Bộ môn yoga được rất nhiều chị em ưa chuộng vì vừa mang đến sức khỏe, sự dẻo dai, tinh thần thoải mái cho chị em, vừa giúp chị em có được vóc dáng thon gọn S – line đáng mơ ước. Nếu các bạn đang thắc mắc tập yoga có tăng vòng 3 không thì hãy đọc bài viết này nhé!

Tập yoga có tăng vòng 3 không?

Có nhiều người cho rằng tập gym mới giúp tăng vòng 3 hiệu quả và băn khoăn tập yoga có tăng vòng 3 không. Tập yoga mang đến “hàng tỉ” công dụng cho chị em đấy các bạn ạ. Không chỉ giúp tăng vòng 3, mà còn giảm mỡ hiệu quả, tạo eo thon, cơ thể thon gọn, săn chắc, dẻo dai và điều hòa khí huyết hiệu quả.

Các động tác yoga tuy nhẹ nhàng, nhưng cần sự tập trung, sức bền và sự phối hợp các bộ phận của cơ thể. Và với mỗi tư thế riêng, sẽ tác động vào từng bó cơ riêng biệt, mang lại tác dụng tối ưu cho bộ phận ấy. Vì vậy, tập yoga là một trong những phương pháp tăng vòng 3 đơn giản tại nhà được chuyên gia khuyên dùng. Không cần dụng cụ, không cần vất vả đến các phòng tập, các bạn vẫn có thể thực hiện các động tác yoga giữ vóc dáng thon thả.

Tập yoga sẽ làm vòng 3 nở nang, săn chắc hơn

Những bài tập yoga tăng vòng 3 được ưa chuộng nhất

Tư thế chim bồ câu

– Dựng chân phải lên, chống gối chân trái xuống thảm, hai tay buông xuôi.

– Hít sâu, thở ra và đẩy chân trái về sau, mỗi lần đạp xa về sau hơn lại thở ra đến khi mặt trên đùi trái ép sát xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).

– Giữ tư thế trong vòng 1 – 3 phút, sau đó hít sâu 1 hơi, thở ra rồi nghiêng người đổi chân và lặp lại động tác.

Tư thế chim bồ câu đơn giản, dễ thực hiện sẽ giúp mông nở eo thon hiệu quả

Tư thế chiến binh

– Đứng thẳng người trên thảm tập, 2 tay duỗi thẳng xuống ép sát 2 bên người.

– Bước chân phải dài về phía trước, đầu gối gập lại cho tới khi gấn tạo được góc 90 độ và không vượt qua mũi chân.

– Từ từ duỗi chân trái về phía sau, mũi chân vuông góc với thân người, hai tay duỗi thẳng song song qua đầu, 2 lòng bàn tày hướng vòa nhau, các đầu ngón tay xòe rộng ra

– Giữ mắt hướng về phía đầu gối phải, hít thở trong 5 – 10 nhịp và sau đó quay trở về vị trí ban đầu, rồi tiếp tục lặp lại đối với bên trái.

Tư thế lạc đà

Nằm trong top những bài tập hiệu quả nhất chứng minh tập yoga có tăng vòng 3 không, tư thế này được thực hiện khá đơn giản nhưng đòi hỏi chị em cần tập đúng kỹ thuật mới tạo được độ dẻo dai và giúp tăng kích thước mông hiệu quả.

– Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai.

– Hít sâu rồi từ từ co hai tay chống vào khung chậu, thở ra và ngả toàn thân về phía sau,

– Lần lượt buông từng tay ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân, tiếp tục thở ra và thực hiện tiếp với tay còn lại.

– Giữ nguyên tư thế trên trong 2 -3 phút, hít sâu, buông tay, nâng toàn thân trên lên, thở ra, duỗi người nằm xuống thảm và kết thúc bài tập.

Tư thế con lạc đà kích thích cơ mông phát triển, đồng thời đốt cháy mỡ vùng bụng

Tư thế ghế ngồi

– Đứng thẳng người, hai gối khuỵu xuống, hạ hông xuống và duỗi 2 tay lên qua đầu sao cho bạn có thể nhìn thấy các đầu ngón chân ở trước 2 gối.

– Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 nhịp hít thở sâu.

– Nếu muốn tăng độ khó và hiệu quả, bạn nâng gót chân lên và đứng trên mũi chân trong 5 – 10 nhịp hít thở sâu, duỗi 2 chân về phía trước hoặc khi bạn đẩy mông về phía sau, hạ thân người ép xuống 2 đùi, gập 2 lòng bàn tay lên tạo thành góc 90 độ với cổ tay, giữ trong 5 – 10 nhịp thở.

Tư thế ghế ngồi cũng là một động tác siêu hiệu quả để tăng size vòng 3 mà bạn không nên bỏ qua

Kiên trì thực hiện các bài tập trên thường xuyên, các bạn sẽ không còn băn khoăn tập yoga có tăng vòng 3 không mà hoàn toàn tin tưởng và công dụng giúp mông căng đầy, săn chắc của bộ môn hữu ích này.

The post Tập yoga có tăng vòng 3 không? appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.