Detox được xem là tên gọi chung của các phương pháp làm sạch, thanh lọc độc tố cơ thể, giúp các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Detox hoa quả là một trong những công thức detox được nhiều chị em yêu thích và áp dụng rộng rãi nhất hiện nay. Tuy nhiên, liệu detox hoa quả có “thần kỳ” như những gì được quảng bá?
Detox hoa quả là gì?
Detox hoa quả là cách uống các loại nước ngâm, nước sinh tố từ các loại rau, củ quả,… để thanh lọc cơ thể, trên cơ chế thải độc vốn có của cơ thể để thanh lọc, thải độc cơ thể, giúp giảm cân và đẹp da.
Khi áp dụng phương pháp detox hoa quả, các eva thường kết hợp chế độ ăn kiêng đường, kiêng chất béo, đạm,… ưu tiên với các thức ăn có nguồn gốc từ thực vật. Đồng thời có chế độ ngủ nghỉ hợp lý và tùy từng người còn bổ sung các viên vitamin tổng hợp.
Detox hoa quả là một trong những công thức detox được nhiều chị em yêu thích và áp dụng rộng rãi nhất hiện nay.
Cách detox hoa quả có những ưu điểm nhất định: Cung cấp vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể, có lợi với tiêu hóa, đồng thời các loại nước uống trái cây dễ thực hiện ngay tại nhà, có vị thơm ngon, dễ uống,… Tuy nhiên, thực chất cách detox hoa quả cũng có nhiều nhược điểm và cách giảm cân chỉ bằng nước hoa quả không cũng tiềm ẩn nhiều tác động tiêu cực tới cơ thể của bạn.
Những lầm tưởng phổ biến về cách detox hoa quả
Uống detox hoa quả giúp giảm cân nhanh chóng
Detox hoa quả giúp tạo cảm giác no tạm thời, hạn chế việc bạn thèm ăn, ăn đồ ăn vặt, đồng thời cũng giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau những ngày nhịn ăn và chỉ uống nước hoa quả.
Detox hoa quả giúp tạo cảm giác no tạm thời, hạn chế việc bạn thèm ăn, ăn đồ ăn vặt.
Nhưng sự thực, khi dùng phương pháp detox này, bạn giảm cân, thấy vòng eo mình thon gọn hơn do giảm trọng lượng nước trong cơ thể, do giảm lượng thức ăn nạp vào chứ không phải tiêu hao lượng mỡ thừa. Vì vậy, chỉ 4-5 ngày detox, bạn cảm nhận cơ thể gầy đi, nhưng sau khi bạn ngừng dùng nó thì bạn sẽ bị tăng cân trở lại nhanh chóng. Vì vậy, khi detox bằng trái cây, bạn vẫn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất để cơ thể không bị suy nhược do mất nước.
Detox hoa quả thì không cần phải tập luyện thể thao
Nhiều bạn gái lầm tưởng khi detox trái cây, điều đó có nghĩa là bạn không cần đến các bài tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu không vận động, mỡ thừa trên cơ thể sẽ không được tiêu hao, giảm cân không đều, kèm theo cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược.
Nếu không vận động, mỡ thừa trên cơ thể sẽ không được tiêu hao, giảm cân không đều, kèm theo cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược.
Vì thế nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì hãy kết hợp song hành cả detox, chế độ ăn uống (cắt giảm tinh bột, dầu mỡ, đồ đóng hộp, tăng cường rau xanh, trái cây và thịt nạc) và những bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga.
Detox hoa quả có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau
Bạn nghĩ rằng bạn có thể thoải mái kết hợp đủ các loại hoa quả mình yêu thích hoặc mình sẵn có là có thể chế biến thành các đồ uống detox vừa đẹp mắt vừa ngon miệng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể kết hợp để làm nước detox, bởi mỗi loại hoa quả có những hàm lượng, dưỡng chất khác nhau, bạn cần am hiểu để kết hợp cho chúng bổ trợ lẫn nhau.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải loại trái cây nào bạn cũng có thể kết hợp để làm nước detox.
Theo kinh nghiệm detox mà các eva chia sẻ thì tác dụng lớn nhất của detox là đào thải, thanh lọc các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Và thường khi bạn kiên trì với phương pháp detox này nó sẽ tác động đến thói quen ăn uống của bạn với những thứ sạch, khỏe và có lợi.
Khi bạn kiên trì với phương pháp detox này nó sẽ tác động đến thói quen ăn uống của bạn với những thứ sạch, khỏe và có lợi.
Tuy nhiên, trái cây không có chứa protein, những dưỡng chất khác cần thiết cho hoạt động của cơ thể, bởi vậy, nếu chỉ dùng trái cây không sẽ khiến bạn thiếu hụt chất dinh dưỡng, cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, đau đầu, có thể dẫn đến hiện tượng tụt huyết áp và gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. Ngoài ra, detox dễ khiến bạn mắc chứng rối loạn ăn uống và dễ gây ám ảnh với những loại thực phẩm.
Ai cũng có thể detox hoa quả
Điều này hoàn toàn sai lầm, vì một số loại hoa quả có chứa axit, hoặc có chứa các thành phần không có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, dạ dày, người có vấn đề tiêu hóa, phụ nữ đang mang thai, nuôi con nhỏ, trẻ em hoặc người già, người bệnh tật,…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét