5 nguyên tắc vàng để tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả

tin-tuc

Việc tăng vòng 1 sau sinh trở thành vấn đề làm đau đầu rất nhiều phụ nữ. Bởi sau quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú, “đôi gò bồng đảo” không còn được săn chắc, nở nang. Thậm chí nhiều người bị thay đổi hoàn toàn hình dạng núi đôi trở thành méo mó, chảy xệ, bên to bên nhỏ do tiết sữa không đều. Để không gặp phải tình trạng này, ngay từ sau khi sinh, các mẹ nên tuân thủ 5 nguyên tắc vàng dưới đây.

Tăng vòng 1 sau sinh là mối quan tâm của nhiều chị em

Nguyên tắc để tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả

1. Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng vòng 1 sau sinh

Nhiều chị em sợ tăng cân sau sinh nên không chú ý đến vấn đề dinh dưỡng, thậm chí là giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ rất sai lầm, vì chế độ dinh dưỡng nghèo nàn là một trong những nguyên nhân khiến ngực phụ nữ chảy xệ.

Để không bị tăng cân nhiều mà vẫn tăng vòng 1 sau sinh, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý. Cụ thể là:

• Bạn nên ăn thật nhiều rau củ quả, thực phẩm giàu chất đạm, các ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, trái cây tươi giàu vitamin B, E,
• Nên uống trà xanh mỗi ngày, uống ít nhất 2 lít nước/ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước, thiếu nước da bạn sẽ rất khô và ngực sẽ không thể căng đầy bởi ngực phụ nữ chứa rất nhiều mỡ và nước.
• Nếu bạn thực hiện chế độ ăn giảm cân thì cũng không nên giảm đột ngột lượng thức ăn mà nên giảm từ từ để cơ thể dần thích nghi, tránh mệt mỏi, da dẻ trùng nhão và ngực giảm kích thước.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp tăng vòng 1 sau sinh

2. Cho con bú đúng cách

Là một người mẹ, việc cho con bú của bạn là cần thiết nhưng bạn cần cho con bú đúng cách để tăng vòng 1 sau khi sinh. Bởi việc cho con bú không đúng cách có thể khiến ngực bạn chảy xệ.

Lời khuyên dành cho bạn là bạn có thể nằm trên giường, cho bé nằm nghiêng cạnh bên để bú. Khi cho bé bú, bạn cần hướng mặt bé về phía bầu vú.

Đặc biệt, bạn cần phải ghi nhớ việc cho bé bú thay đổi cả 2 bên bầu ngực. Vì rất nhiều trường hợp cho bé bú chỉ ở một bên nhiều sữa hơn khiến cho lượng sữa tiết ra nhiều hơn ở bên đó, kích thước tăng lên nhưng bên cho bú ít thì ngày càng giảm kích thước. Lâu dần, ngực trở thành bên to bên nhỏ, rất mất thẩm mỹ.

Ngay cả khi bạn cai sữa cho bé, để việc cai sữa diễn ra thuận lợi mà vẫn tăng vòng 1 sau sinh, bạn nên giảm cữ bú của bé một cách từ từ. Bạn không nên đột ngột cắt hẳn việc cho bé bú vì cơ và dây chằng nâng ngực cần có thời gian để hồi phục một cách từ từ.

>>Có thể bạn quan tâm: Sản phẩm tăng kích thước vòng 1 có hiệu quả như quảng cáo?

Cho con bú đúng cách giúp tăng vòng 1 sau sinh

3. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng vòng 1 sau sinh

Tuy việc chăm bé và thậm chí là công việc của bạn rất bận rộn nhưng để có được cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc, bạn nên tranh thủ thời gian để tập thể dục. Một số bài tập nâng ngực tốt như bài tập tạ tay, chống đẩy, bơi lội… Không chỉ giúp vòng 1 săn chắc mà việc tập thể dục còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

4. Không quên massage ngực nhẹ nhàng

Cách tăng vòng 1 sau sinh cho các chị em nhẹ nhàng mà đơn giản đó là massage ngực. Bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây:

• B1: Xoa 2 tay vào nhau cho đến khi thật nóng.
• B2: Đặt bàn tay lên ngực và xoay nhẹ nhàng theo chuyển động hình vòng tròn.
• B3: Lần lượt lấy tay phải xoa ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ; tay trái xoa ngực trái nhưng ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại những thao tác này 5 – 10 lần trong khoảng 20 phút.

Một số lưu ý khi massage ngực giúp tăng vòng 1 sau sinh:

• Những mẹ đang cho con bú không massage vùng nhũ hoa vì có thể kích thích gây chảy sữa.
• Thực hiện massage 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi tắm xong.
• Mỗi lần xoay tròn tay trên ngực chỉ nên kéo dài khoảng 2 giây rồi lại xoa tay cho nóng sau mỗi vòng để tạo nhiệt nhằm đem lại hiệu quả cao hơn trong việc làm tăng kích thước vòng 1 sau sinh.

Massage ngực nhẹ nhàng sẽ giúp tăng vòng 1 sau sinh

5. Lựa chọn áo ngực phù hợp

Nhiều mẹ sữa mắc phải sai lầm thả rông vòng 1 sau khi sinh. Việc làm này khiến vòng 1 ngày càng chảy xệ. Bạn chỉ nên thả áo ngực khi ngủ chứ không bỏ hoàn toàn việc mặc áo ngực vì cơ ngực không có gì nâng đỡ sẽ sa trễ càng nặng hơn.

Cách tốt nhất là bạn nên chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp, không mặc áo ngực quá chật gây chèn ép vùng ngực vừa không tốt cho việc giữ kích thước ngực vừa gây khó thở có hại cho sức khỏe. Mặc áo quá rộng cũng khiến cho ngực chảy xệ, mất dáng vì không được nâng đỡ đúng mức. Áo ngực vừa size và có tính đàn hồi cao, thấm hút mồ hôi sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Tuân thủ 5 nguyên tắc vàng trên đây, bạn sẽ tăng vòng 1 sau sinh một cách tự nhiên nhất nhưng đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì. Tuy nhiên, nhiều người không có thời gian tập luyện hoặc những phụ nữ ngực chảy xệ quá mức, ngực bị thu nhỏ và nhăn nheo sau khi cai sữa cho bé, hay ngực bên to bên nhỏ không thể điều chỉnh được qua ăn uống, luyện tập. Lúc này, phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực là giải pháp nên được xem xét.

Tăng vòng 1 sau sinh bằng phương pháp thẩm mỹ được nhiều người lựa chọn

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc với hơn 20 năm phục vụ trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp là địa chỉ tin cậy để nhiều người thay đổi hoàn toàn diện mạo của mình. Bệnh viện được cấp phép của Bộ Y tế cho những hoạt động phẫu thuật thẩm mỹ trong đó có nâng ngực. Để biết thêm các thông tin về dịch vụ, bạn có thể liên hệ qua tổng đài 1900 5588 96 hoặc trực tiếp đến địa chỉ 286 Thụy Khuê – Tây Hồ – Hà Nội để được tư vấn miễn phí nhé!

The post 5 nguyên tắc vàng để tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.