Việc được sở hữu một đôi gò bồng đào nở nang, săn chắc và cân đối luôn là mơ ước của rất nhiều các chị em phụ nữ. Vậy có cách nào làm ngực nở tự nhiên mà không cần đụng đến dao kéo? Cách nở ngực tự nhiên ngay tại nhà mà không tốn kém nhiều chi phí được phái đẹp vô cùng ưa chuộng sẽ được tổng hợp dưới đây, chị em nhất định không nên bỏ lỡ:
Cách nở ngực hiệu quả nhờ massage:
Massage không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp cho vòng 1 nở to và săn chắc hơn, massage ngực đúng cách và thường xuyên giúp kích thích lưu thông mach máu đồng thời làm ngực phát triển. Hơn nữa với việc massage đúng cách còn là phương pháp kiểm tra các dấu hiệu lạ ở ngực để phát hiện ung thư kịp thời. Có 3 cách masage ngực hiệu quả để bạn lựa chọn:
Massage giúp nở ngực hiệu quả
- Cách 1: Massage bằng đá lạnh
Chuẩn bị :
- 2 khăn tắm mỏng
- 1 bát con đá lạnh vụn
Thực hiện:
- Chia đá lạnh vụn thành 2 phần rồi gói kín vào 2 tấm khăn sạch.
- Dùng 2 tay cầm 2 gói đá miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyên động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong.
- Mỗi tối thực hiện trong vòng 5-10 phút sau khi tắm xong.
- Cách 2: Massage kiểu Ấn Độ
Chuẩn bị:
- Hai tay sạch sẽ, khô ráo
- Kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng
Thực hiện:
- Đổ tinh dầu hoặc kem dưỡng vào lòng bàn tay rồi xoa tay vào nhau. Nếu không có thì bạn có thể dùng tay không xoa tay vào nhau cho tới khi nóng dần lên, chỉ dừng lại khi không thể làm hơn được.
- Đặt tay lên ngực, xoa bàn tay theo chuyển động hình tròn. Dùng tay phải xoa cho ngực bên phải theo chiều kim đồng hồ, tay trái cho ngực bên trái, ngược chiều kim đồng hồ. Lưu ý, không massage vào phần núm vú.
- Massage như vậy 300 vòng hoặc tối thiểu 100 vòng mỗi bên vào buổi sáng sau khi tắm và vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Mỗi lần xoay tròn nên kéo dài khoảng 2 giây. Và việc massage này sẽ kéo dài 15 phút. Hiệu quả sẽ thấy rõ sau 30 ngày.
- Cách 3: Massage kiểu Nhật
Chuẩn bị:
- Hai tay sạch sẽ, khô ráo
- Kem dưỡng hoặc tinh dầu dưỡng
Thực hiện:
- Đổ kem dưỡng hoặc tinh dầu vào lòng bàn tay rồi xoa đều 2 tay.
- Dùng tay massage nhẹ nhàng theo đường đi của cánh tay chạy từ dọc khủy tay đến cánh tay và vòng qua nách rồi chạy lên ngang thềm ngực. Thực hiện đông tác vuốt này 10 lần.
- Tiếp tục dùng tay miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực. Dùng lực đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực. Thực hiện động tác này 10 lần.
- Nắn bóp phần hõm nách, dùng tay véo và miết phần cạnh hõm nách. Thực hiện động tác này 10 lần.
- Dùng tay ấn nhẹ và massage ngực theo chiều kim đồng hồ.
- Dùng ngón tay ấn huyệt kích thích tuyến vú, ấn vào 2 vị trí ẩn trong khe ngực và đầu vú, cần phải được ấn đồng thời.
- Tiếp tục massage bằng cả bàn tay nâng ngực lên và xoa theo vòng tròn.
- Cuối cùng dùng tay nắn, miết nhẹ từ nách về tới bầu ngực.
- Phương pháp này kéo dài 10 phút. Phải kiên trì thực hiện sẽ đạt được hiệu quả như mong đợi.
Cách nở ngực nhờ chế độ ăn uống:
Để vòng 1 nở nang thì chúng ta cũng cần phải có 1 chế độ ăn uống hợp lý. Việc tăng cường lượng calo hàng ngày cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có ích giúp làm tăng khối lượng, thể tích mô mỡ ở vùng ngực giúp ngực đầy đặn hơn.
Chế độ ăn uống hợp lý
- Nên sử dụng:
- Các thực phẩm chế biến từ cá, gà. Có thể kết hợp với các loại rau củ chứ nhiều estrogen tự nhiên.
- Thịt nạc chứa nhiều protein giúp các mô ngực phát triển hiệu quả.
- Hải sản như: tôm, cua, sò,… có chứa rất nhiều mangan giúp tăng cường hormone sinh dục, thúc đẩy phát triển mô ở tuyến vú.
- Các loại rau có màu xanh đậm, các loại hạt như: đậu nành, hạt mè, hạt lanh,hạt thì là,hạt cây hồi, cà rốt, đậu phộng, củ dền, tỏi,… có chứa rất nhiều estrogen- tác nhân làm ngực to lên, được sinh sản nhiều ở tuổi dậy thì.
- Sử dụng các loại sinh tố hoa quả như: sinh tố đu đủ, sinh tố cam bưởi,…
- Không kiêng các chất béo tốt như: dầu oliu, bơ, dầu hạt lanh, dầu mè.
- Nên hạn chế:
- Các chất béo xấu có trong các loại thực phẩm chiên, rán, chế biến sẵn.
- Chất kích thích, những đồ có cồn như rượu, bia, thuốc lá, caffein.
Cách nở ngực nhờ chế độ tập luyện:
Tập thể dục hoàn toàn không làm giảm kích cỡ ngực như bạn tưởng. Ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ nhưng vẫn có cơ. Và việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lý giúp phát triển cơ ngực phía dưới lớp mỡ giúp vòng 1 nâng cao, săn chắc và quyến rũ.
Nở ngực bằng việc tập luyện
1 ngày bạn nên dành ra từ 30 phút- 1 tiếng để tập những bài tập tại phòng tập vừa giúp vòng ngực được săn chắc nở nang, vừa giúp cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn không có nhiều thời gian, thì 2 bài tập nhẹ nhàng dưới đây bạn có thể tập tại nhà hoặc văn phòng, vừa thư giãn vừa giúp nở ngực tự nhiên:
- Bài tập 1:
- Đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai.
- Gập vuông góc 2 khủy tay trước mặt.
- Từ từ mở rộng tay sang ngang.
- Hóp bụng.
- Thực hiện nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp.
- Bài tập 2:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
- Giơ 2 tay thẳng phía trước đồng thời chùng gối.
- Gạt 2 tay sang 2 bên, đứng thẳng và ưỡn ngực về phía trước.
- Thực hiện 4 lần 8 nhịp, lập lại 3 lần.
Cách nở ngực bằng việc mặc áo lót đúng cách:
Chị em phụ nữ thường mắc sai lầm khi nghĩ cứ mặc áo lót nào cũng được, nên biết rằng áo lót ngực là 1 phần ảnh hưởng quyết định đến sự phát triển của ngực. Nếu bạn mặc không đúng cách cũng có thể khiến ngực của bạn khó phát triển hoặc chảy xệ. Nhưng nếu mặc đúng cách bạn sẽ cải thiện số đo vòng 1 cực hiệu quả, vậy mặc áo lót thế nào để nâng ngực tự nhiên?
Cần phải chọn áo lót đúng cách
- Nên mua áo lót vừa đúng kích cỡ với vòng 1 của mình.
- Chú ý khi mặc nên để móc kéo 2 bên dây xoay ra ngoài, cúi về phía trước để ngực của bạn nằm gọn trong áo.
- Nên mặc dáng áo nâng ngực và may bằng vải mềm để ngực được thoải mái.
Trên đây là các cách hỗ trợ bạn có một bộ ngực nở nang, tự nhiên vô cùng đơn giản. Chúc các bạn thành công!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét