Sau sinh chị em thường phải đối diện với tình trạng ngực chảy xệ, kém thẩm mỹ. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này, bài viết sau đây sẽ bật mí cho bạn top 5 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả nhất.
Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinh
Cấu trúc vùng ngực chủ yếu là các môi mỡ và cơ. Trong quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở và gây chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến cho sau khi cai sữa, bầu ngực của mẹ thường bị chảy xệ, da ngực chùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ.
Ngoài ra 1 nguyên nhân nữa khiến ngực chảy xệ sau sinh là do mẹ cho trẻ bú không đúng cách. Cụ thể, nếu mẹ cho trẻ bú không đều sẽ dẫn đến 2 bầu ngực mất cân đối, việc thường xuyên cho trẻ bú nằm cũng khiến vòng 1 bị co kéo, làm ngực chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.
Bên cạnh đó, trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, để thuận tiện cho việc cho con bú, các chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc loại áo rất mỏng, điều này cũng góp phần khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.
Top 5 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả nhất
Chế độ ăn uống
Muốn khắc phục tình trạng ngực xệ sau sinh mẹ cần cho con bú đúng cách
Chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp các mẹ cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh hiệu quả vì vậy mẹ cần chú ý chế độ ăn.
Các thực phẩm giàu estrogen vừa kích thích tuyến sữa phát triển vừa giúp bộ ngực luôn săn chắc hơn. Để hấp thu được nhiều estrogen thông qua chế độ ăn uống, chị em nên ăn nhiều các loại thực phẩm từ các loại đậu như: Đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc, vừng, ngũ cốc nguyên hạt, bắp cải, súp lơ và bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh khác.
Massage – 1 trong 5 cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả
Các động tác massage có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, từ đó giúp bầu ngực săn chắc. Bởi vậy, massage là một trong những cách cải thiện vòng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản nhưng khá hiệu quả.
Cách massage như sau: bạn xoa bóp nhẹ bầu ngực từ dưới lên trên, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn chung quang vùng dưới cánh tay, tiếp đến tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, mỗi động tác thực hiện trong 1 – 2 phút.
Khắc phục ngực chảy xệ bằng cách cho con bú đúng tư thế
Mẹ cần cho con bú đúng cách để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ
Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Tư thế cho bé bú tốt nhất là mẹ ngồi thoải mái trên ghế, nếu sức khỏe mẹ yếu thì mẹ có thể nằm trên giường và bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Khi cho bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé.
Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đừng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.
Các bài tập cải thiện vòng 1 chảy xệ
Các bài tập phù hợp sẽ giúp khắc phục tình trạng ngực chảy xệ
Việc tập luyện cũng giúp mẹ cải thiện vòng 1 xập xệ sau sinh cực kì hiệu quả. Các bài tập tốt cho vòng 1 đó là động tác hít đất, các bài tập với tạ tay. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý là tập từ từ, tăng dần cường độ để có được hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó với những mẹ sinh mổ thì nên để cơ thể hoàn toàn hồi phục mới tiến hành tập luyện.
Nâng ngực – cách giải cứu vòng 1 chảy xệ sau sinh hiệu quả nhất
Nếu như các phương pháp cải thiện ngực chảy xệ sau sinh chỉ có tác dụng cải thiện phần nào mà không khắc phục được tối ưu tình trạng ngực chảy xệ thì nâng ngực được coi là giải pháp cứu tinh cho các chị em.
Nâng ngực tại Bệnh viện Thu Cúc là giải pháp tối ưu cho tình trạng ngực xệ sau sinh
Tại Bệnh viện Thu Cúc, để cải thiện ngực chảy xệ, các bác sĩ sẽ tiến hành cắt bỏ bớt da chùng, nâng cao bầu ngực và có thể đặt thêm túi độn (tùy trường hợp cụ thể). Với công nghệ nâng ngực tiên tiến nhất và quy trình thực hiện an toàn chuẩn Bộ Y tế Bệnh viện Thu Cúc sẽ giúp bạn có được đôi gò bồng đảo căng tròn gợi cảm mà không để lại sẹo hay dấu vết thẩm mỹ. Hãy đến Thu Cúc để được thăm khám và tư vấn cách thực hiện cụ thể nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét