Thứ Ba, 7 tháng 11, 2017

Bài tập nâng mông xệ hoàn hảo cho các Eva

Để có được vòng 3 đẹp như ý, bạn cần kiên trì với bài tập nâng mông xệ và có chế độ ăn uống hợp lí. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số bài tập giúp bạn nâng mông hiệu quả.

Bài tập nằm ngửa

Bạn hãy nằm ngửa và buông xuôi tay dọc theo người, hai chân mở bằng vai, rồi đưa hai tay ra gáy rồi giữ lấy đầu. Sau đó, bạn đưa gối chân phải co lên để cho gót chân chạm được vào mông và chân trái thì duỗi thẳng tạo góc 45 độ so với sàn tập. Đồng thời, bạn đưa hai tay nâng đầu lên cao trong vòng 5 giây, rồi đổi bên khoảng 10 lần liên tục như vậy.

bài tập nâng mông xệ

Bài tập nằm ngửa kích thích cơ mông phát triển hơn

Bài tập này giúp kích thích cơ mông hoạt động nhiều hơn. Nhờ vậy tạo sự đàn hồi cho vùng mông, khắc phục hiện tượng chùng nhão và chảy xệ ở mông. Bạn có thể thực hiện bài tập thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập ngồi xổm

bài tập nâng mông xệ

Bài tập ngồi xổm rất tốt cho cơ mông

Một trong những bài tập đơn giản nhất giúp nâng mông xệ hiệu quả là bài tập ngồi xổm. Để thực hiện động tác này, bạn hãy ngồi xuống và để hai bàn chân rộng ngoài hông rồi nâng mông lên như đang ngồi trên một chiếc ghế. Bạn có thể thực hiện động tác liên tục đến khi nào cảm thấy mỏi thì dừng tập, áp dụng bài tập thường xuyên để có hiệu quả nâng mông như mong muốn.

Bài tập co khuỷu gối

bài tập nâng mông xệ

Co khuỷu gối là bài tập rất tốt cho cơ mông

Đối với bài tập co khuỷu gối, bạn nằm ngửa ra nền phẳng và buông tay xuôi theo người, hai chân mở rộng bằng vai. Đồng thời, co khuỷu chân lại để vuông góc với mặt đất. Sau đó, bạn từ từ mở hai chân ra để dồn trọng tâm về phía vai. Tiếp đó, đẩy thân lên và nâng mông cho cao tối đa rồi dừng lại và từ từ hạ xuống.

Bạn có thể kết hợp bài tập này với động tác hít thở đều đặn trong khi tập và lặp đi lặp lại thao tác khoảng 10 lần sẽ giúp các cơ vùng lưng, mông săn chắc hơn.

Bài tập uốn cong thân

bài tập nâng mông xệ

Uốn cong thân là bài tập rất tốt để cải thiện mông xệ

Đây là 1 trong những bài tập nâng mông xệ đơn giản mà hiệu quả để làm săn chắc vòng 3 của bạn. Bạn có thể thực hiện động tác này gần như bất cứ nơi nào. Trong khi tập, bạn giữ cho đôi chân rộng bằng hông và ngón chân của bạn hơi bật ra, uốn cong sâu vào đầu gối, giữ cho hông xuống trở lại như khi bạn đang ngồi trong một chiếc ghế. Bạn nên thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy nóng ở vùng mông thì sẽ đạt được kết quả cao.

Bài tập đi bộ

bài tập nâng mông xệ

Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện vòng 3 chảy xệ

Đi bộ là bài tập thể dục hữu hiệu để thắt chặt mông của bạn. Bài tập này còn có tác dụng đốt cháy calo và chất béo dư thừa, giúp vóc dáng cân đối. Bạn có thể đi bộ mọi lúc mọi nơi, nhưng tốt nhất là tập ở những nơi có độ dốc.

Bạn cũng có thể thực hiện động tác này trên máy đi bộ, thời gian luyện tập tốt nhất là 30 phút và thực hiện 3 đến 5 lần một tuần. Nếu bạn cảm thấy vùng mông của mình nóng lên, có nghĩa mông bạn đang được đẩy lên và phương pháp này đã có hiệu quả.

Trên đây là một số bài tập nâng mông xệ mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Tuy nhiên, đối với những bài tập bạn cần kiên trì thực hiện thì mới đem lại hiệu quả. Chính vì vậy, nâng mông bằng công nghệ cao tại các cơ sở, bệnh viện uy tín là giải pháp tốt nhất cho bạn.

Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đã thực hiện thành công phương pháp phẫu thuật nâng mông chảy xệ cho rất nhiều khách hàng trên cả nước, mang lại kết quả cao, an toàn, đẹp tự nhiên. Dịch vụ được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm, được đào tạo bài bản tại các nước phát triển như Mỹ, Hàn Quốc, … giúp bạn lấy lại vòng 3 căng tròn, săn chắc. Để biết thêm thông tin chi tiết về các phương pháp nâng mông tại Thu Cúc bạn có thể liên hệ tổng đài hoặc trực tiếp đến bệnh viện để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

The post Bài tập nâng mông xệ hoàn hảo cho các Eva appeared first on Nâng ngực thẩm mỹ.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét