Tuyển tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Nếu bạn đang lo lắng về vấn đề bụng mỡ ngực phẳng thì sao không thử tuyển tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hiệu quả nhất được chúng tôi giới thiệu trong bài viết dưới đây? Chúng tôi cam kết rằng chỉ cần bạn luyện tập chăm chỉ theo hướng dẫn thì chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu thân hình như mong ước.

Chúng ta vẫn luôn biết rằng luyện tập là cách đơn giản và hiệu quả nhất để có số đo các vòng như mơ ước. Tuy nhiên không phải ai liều mạng luyện tập thì sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Điều bạn cần là xác định đúng các bài tập mà mình cần “kết bạn”. Riêng đối với những người đang đau đầu về vòng bụng đầy mỡ cùng vòng ngực “xẹp lép” chúng tôi xin được giới thiệu tuyển tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hiệu quả nhất đã được hàng ngàn chị em trực tiếp trải nghiệm và chứng minh hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại:

Bài tập Matsyasana

Tư thế con cá là tư thế kinh điển để bạn gái tăng vòng 1 giảm vòng 2.

Tư thế Matsyasana hay còn có tên gọi khác là động tác con cá vốn được coi là tư thế kinh điển để làm tăng vòng 1 giảm vòng 2. Khi luyện tập động tác này cơ ngực bạn sẽ căng ra giúp vòng 1 nở nang. Trong khi đó các cơ vùng eo vận động mạnh có tác dụng loại bỏ mỡ thừa giúp vòng 2 thon gọn. Để thực hiện động tác này, bạn cần làm những bước sau:
-Nằm ngửa, duỗi thẳng người trên thảm, hai tay buông xuôi.
-Lấy hai khuỷu tay làm trụ, nâng cao ngực lên sao cho đầu không chống bẳng đỉnh và cổ không bị cứng lại.
-Cố gắng giữ tư thế này trong khoảng thời gian từ 45 giây đến 1 phút để đạt hiệu quả cao nhất.
-Nhẹ nhàng hít vào thật sâu sau đó hạ xuống và thở ra.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang khá đơn giản nên bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Tư thế rắn hổ mang giúp kích thích vòng 1 nở nang trong thời gian ngắn. Khi thực hiện động tác này bạn cần chú ý tuân thủ các bước sau:
-Nằm sấp xuống thảm tập yoga.
-Hai chân mở rộng bằng hông trong khi đó hai tay co về phía nách còn bàn tay úp xuống sàn.
-Thả lỏng vai và bắt đầu hút vào thật sâu.
-Dồn trọng lượng cơ thể vào 2 bàn tay.
-Nâng ngực lên cao đồng thời đầu ngửa về phía sau giữ trong vài giây.
-Thở ra và từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn.
-Làm 8 – 10 lần động tác này trong vòng vài phút.

Chống đẩy

Chống đẩy giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1 trong thời gian ngắn.

Chống đẩy là một trong những bài tập đem tới hiệu quả nâng ngực và giảm mỡ vòng bụng tốt nhất. Để thực hiện bài tập này hiệu quả bạn cần tuân theo những chỉ dẫn sau:
-Nằm sấp xuống sàn, cơ thể thả lỏng.
-Hai tay chạm sàn, chống người lên sao cho dồn lực vào tay.
-Cố gắng giữ thẳng người trong vài giây rồi hạ cơ thể xuống tiếp tục lượt nâng sau đó.
Trong khi chống đẩy bạn cần thực hiện chuẩn quy tắc: cơ thể xuống thì hít vào thật sâu bằng mũi và khi đưa cơ thể lên thì thở ra nhanh bằng miệng. Quy tắc này sẽ giúp bạn giữ sức và giữ được thể lực bền bỉ. Để chống đẩy đạt hiệu quả bạn cần tập từ từ, nâng dần mức độ luyện tập theo sức mình.

Nâng ngực bằng mỡ tự thân vừa giúp bạn tăng vòng 1 lại vừa giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vòng 2.

Nếu bạn không đủ thời gian để tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hàng ngày mà vẫn muốn đạt được vóc dáng mơ ước thì cách đơn giản nhất là bạn hãy đến Thu Cúc để được tư vấn và nâng ngực bằng phương pháp bơm mỡ tự thân. Ở kỹ thuật này các bác sĩ sẽ hút mỡ thừa ở bụng cũng như các nơi khác trên cơ thể để bơm vào làm đầy vòng 1. Như vậy sau thẩm mỹ bạn vừa có vòng 1 căng tròn mềm mại tự nhiên lại vừa loại bỏ được lượng mỡ lớn ở vòng 2 giúp thân hình thêm hoàn mỹ.

Tuyển tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hiệu quả nhất cũng như phương pháp làm tăng cỡ ngực giảm vòng eo nhanh nhất đã được chúng tôi tiết lộ trong bài viết trên. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, xin vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn miễn phí.

The post Tuyển tập các bài tập giảm vòng 2 tăng vòng 1 hiệu quả nhất appeared first on Nâng ngực thẩm mỹ.