Bài tập cho vòng 1 nhỏ lại tại nhà

Vòng 1 phì đại khiến bạn phải chịu bao ánh nhìn khiếm nhã của người đối diện. Đừng lo, hãy thử áp dụng các bài tập cho vòng 1 nhỏ lại tại nhà được chúng tôi giới thiệu dưới đây. Chắc chắn chỉ sau 1 thời gian ngắn thực hiện số đo vòng 1 của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

Bài tập cho vòng 1 nhỏ lại tại nhà được chúng tôi giới thiệu dưới đây không chỉ tác động để cải thiện thể tích bầu ngực mà còn giúp tăng sức đề kháng, làm bạn thêm tự tin và khỏe mạnh.

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh là động tác yoga đơn giản nhưng tác động mạnh tới vòng 1.

Tư thế chiến binh là bài tập yoga tác động trực tiếp tới phần lưng, mông, đùi và vòng 1. Vì vậy thường xuyên tập tư thế này giúp vòng 1 săn chắc, loại bỏ mỡ thừa, giảm thể tích cặp tuyết lê. Hơn nữa động tác này còn được minh chứng là có khả năng đốt mỡ thừa ở bụng vô cùng tốt nên được nhiều bạn nữ yêu thích. Để luyện tập chúng ta cần tuân thủ theo các bước sau:
-Đứng thẳng, 2 chân chạm vào nhau, tay buông xuôi theo hông.
-Từ từ đưa chân trái lên phía trước.
-Kéo chân phải về phía sau.
-Tiếp tục gập dầu gối chân trái sao cho tạo thành góc 90 độ.
-Sau đó duỗi thẳng cánh tay song song với 2 chân, mắt hướng về phía cổ tay.
Tư thế chiến binh cần tập lặp lại từ 7 đến 10 lần sau đó đổi bên.

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác không đòi hỏi kỹ thuật cao nên bạn có thể yên tâm thực hiện ngay tại nhà.

Tư thế tam giác là bài tập yoga tương đối phổ biến bởi nó tác động đến toàn bộ cơ thể và đặc biệt là vùng cơ tay, ngực. Để tập tư thế tam giác, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn sau:
-Đứng thẳng, 2 chân dạng ngang vai sao cho tạo thành góc 45 độ.
-Hít thật sâu nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải hướng thẳng lên 1 góc 90 độ so với mặt đất.
-Tay trái duỗi thẳng. Chú ý ngón tay phải chạm đất.
-Tiếp tục thở ra.
-Từ từ hít sâu, trở về tư thế ban đầu.
-Thay đổi bên tay thực hiện động tác.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang vừa làm giảm vòng 1 vừa làm săn chắc vòng 2.

Nếu 2 tư thế giảm vòng 1 được chúng tôi giới thiệu bên trên tương đối dễ dàng thì ở tư thế này bạn cần thật sự tập trung bởi đây là một động tác đòi hỏi sự khéo léo, dẻo dai của cơ thể. Thực hiện động tác này sẽ giúp căng cơ ngực, giảm vòng 1 và giảm số đo vòng 2 cho bạn thân hình chuẩn người mẫu. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện tư thế rắn hổ mang:
-Nằm sấm xuống thảm.
-2 chân từ từ mở rộng bằng hông đồng thời bắt đầu hít thật sâu.
-Hai cánh tay dần đưa về phía nách. Bên cạnh đó bàn tay duỗi thẳng úp xuống sàn và thở ra.
-Tiếp tục hít vào, chống cánh tay xuống và dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay.
-Sau đó dùng lực nâng đầu và ngực lên cao, hướng về phía sau giữ trong vài giây.
-Từ từ thở ra và hạ thân trước cùng đầu xuống sàn.
-Bài tập này cần lặp lại từ 8 đến 10 lần để đạt được kết quả như mong muốn.

Tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe là kỹ thuật khó, đòi hỏi cơ thể phải có sự dẻo dai nhất định.

Tư thế bánh xe là một trong những động tác yoga tác động trực tiếp tới vòng 1 và đem tới hiệu quả tuyệt vời. Động tác này không chỉ giúp vòng 1 săn chắc mà còn làm giảm mệt mỏi, chữa đau đầu, giúp cơ thể thêm dẻo dai. Động tác bánh xe được thực hiện như sau:
-Uốn cong thân người.
-2 tay và 2 chân đều chống trên mặt sàn sao cho bàn tay úp xuống, các ngón ay hướng vào trong.
-Thở nhanh ra và nâng ngực cùng hông càng cao càng tốt.
-Chú ý giữ thẳng cánh tay trong toàn bộ quá trình. Cố gắng giữ tư thế này ít nhất trong 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
-Nghỉ trong 20 giây và lặp lại động tác từ 8-10 lần.

Bài tập cho vòng 1 nhỏ lại tại nhà được chúng tôi giới thiệu trên đây vô cùng đơn giản đúng không nào? Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này đòi hỏi sự kiên trì và tác động cụ thể ra sao còn phụ thuộc vào cơ địa từng người. Nếu bạn muốn vòng 1 to ra nhanh chóng, xin bạn vui lòng liên hệ với Thu Cúc để được tư vấn và tiến hành nâng ngực thẩm mỹ cùng các chuyên gia hàng đầu.

The post Bài tập cho vòng 1 nhỏ lại tại nhà appeared first on Thẫm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.