Bí quyết làm cho ngực nhỏ lại vô cùng đơn giản với yoga

Chỉ cần bạn lựa chọn được bài tập yoga chuẩn thì bạn sẽ nhanh chóng cải thiện vóc dáng theo nguyện vọng của chính mình. Đối với những chị em đang đau đầu với vấn đề ngực quá khổ thì chúng tôi xin được bật mí bí quyết làm cho ngực nhỏ lại vô cùng đơn giản với yoga trong bài viết dưới đây.

Ngực đầy đặn thì chắc chắn sẽ giúp bạn trở nên nổi bật và thu hút nhưng ngực quá khổ lại khiến bạn phải đối diện với hàng loạt ánh nhìn khiếm nhã. Vì vậy trên thực tế đa số chị em có vòng 1 phì đại còn gặp nhiều rắc rối hơn những Eva có vòng 1 nhỏ xinh. Tuy nhiên, chỉ cần bạn kiên trì áp dụng bí quyết làm cho ngực nhỏ lại vô cùng đơn giản với yoga thì vấn đề ngực phì đại sẽ không còn là nỗi lo của bạn nữa. Một lưu ý mà chúng tôi dành cho bạn để việc luyện tập đạt kết quả cao nhất là trong thời gian này bạn nên thực hiện một chế độ ăn giàu protein với vitamin.

Tư thế bridge

Tư thế cây cầu đòi hỏi cân thực hiện theo đúng hướng dẫn để tránh tổn thương vùng ngực.

Tư thế bridge còn có tên gọi khác là tư thế cây cầu có hiệu quả rất tốt đối với việc thu gọn vòng 1. Động tác này sẽ khiến cơ ngực của bạn hoạt động, thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa, làm vòng 1 nhỏ đi trông thấy. Để thực hiện tư thế này bạn cần một mặt phẳng rộng, sau đó tiến hành theo các bước sau:
-Nằm thẳng xuống thảm, hai tay duỗi song song so với cơ thể.
-Từ từ đẩy hông và nâng bụng lên cao.
-Đầu gối của bạn uốn cong về phía trước còn cánh tay duỗi thẳng hai bên thân.
-Nâng nhẹ cằm hướng về phía xương ức, lực dồn về phía bả vai.
-Nhẹ nhàng đẩy đỉnh xương ức về phía cằm.
-Tỳ cánh tay ra ngoài, mở rộng bả vai và cố gắng nâng giữ trong 30 đến 1 phút.
-Thả lỏng và trở lại vị trí ban đầu.

Tư thế Bow

Tư thế cánh cung khá quen thuộc với những người tập yoga.

Bow còn có tên gọi khác là tư thế cánh cung. Đây là động tác làm căng cơ vòng 1 cũng như vùng mông giúp ngực săn chắc mà mông nở nang. Mặc dù bản chất của phương pháp này là kéo căng vòng 1 tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng bởi vì tác động lực tới cơ ngực chỉ ở mức độ vừa phải và tuyệt đối an toàn. Trong khi tập bạn cần lưu ý không nên gắng sức với tay tới chân bởi như thế có thể khiến cho bạn bị đau. Tư thế Bow bao gồm các thao tác sau:
-Nằm sấm trên sàn đồng thời hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
-Từ từ gập 2 đầu gối lại.
-Đưa tay về phía sau kéo lấy cổ chân đồng thời hít thật sâu vào lồng ngực.
-Nhẹ nhàng nâng ngực lên cao so với mặt đất.
-Mắt nhìn thẳng, cơ mặt thư giãn và thả lỏng.
-Cố gắng giữ tư thế ổn định trong vòng 20 giây và chú ý hơi thở của mình thật đều đặn.

Tư thế Viparita karani

Viparita karani là động tác làm thon gọn ngực sinh ra dành cho các nàng “mèo lười”.

Tư thế Viparita karani được chúng ta biết đến nhiều với tên gọi động tác thư giãn dựa chân trên tường. Có thể nói đây là động tác luyện tập không thể đơn giản hơn và cực thích hợp dành cho những nàng “mèo lười” thích nằm trong “ổ” mỗi ngày. Để thực hiện động tác này bạn cần tuân thủ các bước sau:
-Đặt 1 chiếc gối cao khoảng 20 đến 25 cm dưới xương chậu.
-Nằm ngừa, chân dựa vào tường.
-Hai tay thả lỏng đặt bên hông.
-Hít thở đều đặn và giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Đến với Thu Cúc bạn sẽ không cần lo lắng vấn đề ngực quá khổ nữa.

Các bí quyết làm cho ngực nhỏ lại vô cùng đơn giản với yoga được chúng tôi giới thiệu trên đây đã được các chuyên gia khẳng định sẽ đem tới cho bạn vòng 1 gọn gàng, săn chắc như mơ. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này đòi hỏi sự kiên trì cao. Đối với những người có vòng 1 phì đại mức độ nặng thì biện pháp tốt nhất mà bạn nên làm đó là thu gọn ngực phì đại tại Thu Cúc. Với uy tín nhiều năm trong nghề Thu Cúc cam kết bạn sẽ có vòng 1 cân đối, hài hòa với vóc dáng sau khi tiến hành thẩm mỹ.

The post Bí quyết làm cho ngực nhỏ lại vô cùng đơn giản với yoga appeared first on Thẫm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.