Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân

Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân là điều bạn nên lưu ý để sở hữu khuôn mặt trẻ trung, vóc dáng săn chắc thon gọn…nhưng không phải ai cũng biết điều đó. Vậy thực hiện chế độ ăn uống như thế nào thì gọi là hợp lí và có hiệu quả cao nhất, nếu muốn biết bạn có thể theo dõi những thông tin dưới đây nhé.

1. Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân 1: Uống đủ nước

Nước được xem là nguyên tố, là thành phần quan trọng chiếm phần lớn trong cơ thể con người và cũng là chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân không thể thiếu được. Khi cung cấp không đủ nước cho cơ thể thì da trở nên nhăn nheo, chảy xệ, các nếp nhăn sẽ hình thành ngày càng nhanh hơn và trở thành các rãnh sâu khó điều trị.

Bởi vậy, để giúp làn da khỏe mạnh hồng hào, bạn cần cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể đồng thời kết hợp với đắp các loại mặt nạ tự nhiên để dưỡng ẩm cho da, giúp da trở nên căng bóng, mịn màng và săn chắc hơn.

Nước là yếu tố không thể thiếu trong chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân

Bạn nên duy trì thói quen uống mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước (tương dương 10 cốc lớn) để cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể đồng thời giúp cho da đẹp hơn, khuôn mặt cũng trẻ trung hơn. Nếu bạn không có thói quen này thì có thể hình thành thói quen ấy bằng cách để sẵn chai nước, cốc nước trên bàn làm việc, như vậy bạn sẽ tiện quan sát và có thể nhớ để uống nước. Nếu chăm chỉ uống nước, cơ thể bạn có thể chống lại lão hóa và duy trì thanh xuân lâu dài đấy.

2. Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân 2: Nước ép củ quả

Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân cần thiết mà bạn không thể bỏ qua là các loại trái cây như: bưởi, cam, nho, dưa chuột, cà rốt…Nguyên nhân là bởi những loại hoa quả này có chưa nhiều nước, vitaimin và khoáng chất…có vai trò cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

– Cà rốt: Trong thành phân của cà rốt có betacarotene có tác dụng hiệu quả cao trong việc chống lão hóa. Ngoài ra, vitamin A trong cà rốt có tác dụng giúp cho da mềm mịn, khỏe mạnh, hồng hào, bởi vậy bạn nên uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày để giúp da ngày càng trẻ đẹp hơn. Nếu không cung cấp đủ Vitamin A cho cơ thể, dã có thể bị khô ráp, đóng vảy, các lỗ chân lông không được thông thoáng nên da trở nên thiếu sức sống và già nua hơn.

Cà rốt là thực phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc chống lão hóa cho da

– Nho: Trong thành phần của nho và một số sản phẩm từ nho như nước ép nho tím, rượu vang đỏ,…có chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm hiệu quả, tốt cho tim mạch, điều tiết chu kỳ sống của tế bào và có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

– Bưởi: Trong thành phần của bưởi có chứa một lượng lớn Vitamin C rất tốt cho cơ thể, nhiều nhất là có trong bưởi đào. Vitamin C là một thành phần quan trọng có tác dụng chống lại các gốc tự do được sinh ra bởi tia cực tím, ngăn cản sự xuất hiện của tàn nhang, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, ăn bưởi hoặc uống một cố sinh tố bưởi hằng ngày sẽ giúp da lành sẹo nhanh, mờ vết thâm nhanh chóng, trở nên khỏe mạnh và trắng mịn hơn.

Ở một khía cạnh khác, bưởi còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và trao đổi chất, thúc đẩy chất béo sản sinh ra năng lượng nên có hiệu quả cao trong việc giảm cân. Do đó, bạn nên sử dụng bưởi mỗi ngày để duy trì vóc dáng cân đối, làn da khỏe mạnh và kéo dài thanh xuân nhé.

3. Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân 3: Quả bơ

Bơ là loại trái cây được nhiều người ưa thích để dằm với sữa chua, sinh tốt hay làm món tráng miệng, salats. Trong thành phần của bơ có chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe đồng thời có hiệu quả cao trong việc giảm nồng độ Cholesterol trong máu.

Quả bơ giúp cho da mịn màng, tươi trẻ hơn

Quả bơ còn chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da, giúp da mịn màng, mái tóc óng mượt và làm giảm nếp nhăn hiệu quả nhờ công dụng chống lão hóa tuyệt vời. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều kali có tác dụng chống suy giảm trí nhớ nên bạn có thể thường xuyên sử dụng loại quả này để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.

4. Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân 4: Cá

Cá là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như axit omega-3, protein, vitaminA, D và các khoáng chất cần thiết khác…Do đó, bạn nên sử dụng cá để thay thế các loại thịt hằng ngày để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, các bệnh tim mạch, bệnh viện nhiễm và các chứng đau khớp cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ axit omega-3 có nhiều trong cá mà loại thực phẩm này có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn chứng Alzheimer do tuổi tác gây nên.

Trong chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân không thể thiếu món cá

Nhờ những thành phần giàu dưỡng chất có trong cá mà bạn có thể duy trì thanh xuân, kéo dài tuổi tác, duy trì khuôn mặt trẻ trung, xinh đẹp. Bạn nên ăn cá thường xuyên và chế biến thành nhiều món khác nhau nhằm thay đổi khẩu vị để kích thích ăn ngon hơn, phát huy hết công dụng của món này nhé.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân cần thực hiện khoa học, hợp lý mới mang lại hiệu quả cao. Mỗi ngày, bạn chỉ cần cung cấp từ 1800 – 2000 kcal để giữ cho khuôn mặt xinh đẹp, trẻ trẻ trung, ngăn chặn béo phì và kéo dài sự trẻ trung của mình nhé.

The post Chế độ ăn uống dinh dưỡng giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân appeared first on Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc.