Top 3 cách làm ngực nhỏ lại đơn giản dễ áp dụng ngay tại nhà

Trong khi nhiều chị em ước ao vòng 1 mình thay đổi từng size thì bạn lại đau đầu tìm cách khiến ngực mau nhỏ lại? Nếu vậy hãy cùng chúng tôi thực hiện top 3 cách làm ngực nhỏ lại đơn giản dễ áp dụng ngay tại nhà trong bài viết này để mau tìm lại vòng 1 gọn gàng, săn chắc và hấp dẫn nhé!

Ngay tại nhà bạn cũng có thể khắc phục tình trạng ngực phì đại, lấy lại vòng 1 thon gọn, quyến rũ.

Thực tế bên cạnh một số ít người bị vòng 1 phì đại do bẩm sinh thì phần lớn chị em lại gặp vấn đề ngực quá khổ sau thời kỳ sinh con và cho con bú. Lý do là bởi trong quá trình mang thai nội tiết tố của bạn sẽ thay đổi, kích thích tuyến vú phát triển. Hơn nữa, sau khi sinh con để đảm bảo bé có đủ sữa bú mẹ trẻ thường xuyên phải bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khiến vòng 1 được nuôi dưỡng ngày càng to hơn. Điều này khiến sau thời kỳ nghỉ sinh nhiều chị em đã vô cùng hốt hoảng khi không thể nào diện vừa những bộ cánh trước đây và trở nên tự ti vào hình thể của mình.

Tuy nhiên, chỉ cần bạn áp dụng top 3 cách làm ngực nhỏ lại đơn giản dễ áp dụng ngay tại nhà được chúng tôi giới thiệu dưới đây chắc chắn vấn đề ngực quá khổ không còn làm khó được bạn nữa:

Làm ngực nhỏ đi với chế độ dinh dưỡng riêng biệt

1 ly cafe mỗi ngày là cách đơn giản nhất để vòng 1 của bạn nhỏ đi.

Nếu vòng ngực của bạn đã vượt qua kích thước chuẩn: vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm) thì chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng ngay chế độ dinh dưỡng giảm vòng 1 bởi ngực bạn đã có dấu hiệu bị phì đại. Với chế độ dinh dưỡng này, bạn cần chú ý những điều sau trong thực đơn hàng ngày:
-Để vòng 1 nhỏ lại bạn cần hạn chế nạp thêm năng lượng cho mô mỡ phát triển do đó các chuyên gia khuyên bạn thay vì ăn thịt, cá, trứng, sữa thì nên dùng rau, củ,…
-Các thực phẩm giàu vitamin như cam, bưởi,…có thể giúp vòng 1 của bạn săn chắc hơn mà lại khiến da vùng ngực căng, đẹp, mịn màng.
-Việc thường xuyên sử dụng các loại nước có chứa chất kích thích như cafe, nước có gas,..sẽ giúp các mô mỡ của bạn bị teo đi. Vì vậy để làm giảm size ngực mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 300ml cafe.
-Nếu có thể hãy loại bỏ các thực phẩm giàu tinh bột ra khỏi thực đơn của bạn.

Giảm vòng 1 bằng yoga

Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em nhanh chóng có vòng 1 gọn gàng, săn chắc. Theo các chuyên gia yoga để sớm giảm size vòng 1 thì tư thế cây cầu là phương pháp tối ưu. Tư thế cây cầu giúp cơ ngực cùng vùng hông hoạt động mạnh vì vậy làm giảm lượng mỡ thừa ở 2 vùng này. Do đó chỉ cần kiên trì luyện tập phương pháp này vòng 1 của bạn sẽ gọn gàng như mơ.

Tư thế cây cầu chuẩn theo hướng dẫn của các chuyên gia yoga.

Động tác này cũng có thể tập ngay tại nhà với các bước đơn giản như sau:
-Chuẩn bị tấm thảm chuyên dụng và nằm ngửa trên đó.
-Tiếp theo co đầu gối cong lại.
-Tay úp xuống thảm.
-Nhẹ nhàng nâng bụng lên, 2 tay nắm lại giống hình bên trên.
-Cố gắng giữ tư thế trong vài giây sau đó từ từ hạ người xuống.
Thực hiện 20 lần/lượt và 3-4 lượt/ngày để đạt được hiệu quả rõ rệt.

Giảm vòng 1 bằng bài tập chống đẩy

Chống đẩy không chỉ giúp vòng 1 nhỏ đi mà còn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và bờ mông cong đầy mê hoặc.

Chống đẩy là động tác thể dục tương đối quen thuộc với tất cả chúng ta thế nhưng ít người biết rằng đây là biện pháp giảm vòng 1 hữu hiệu cho người lười tới phòng gym. Với động tác này bạn chỉ cần 1 mặt phẳng rộng rãi là có thể luyện tập bất kỳ lúc nào.
Động tác chống đẩy cần được thực hiện theo đúng các bước sau:
-Thân người duỗi thẳng đồng thời hai tay vuông góc với mặt sàn.
-Sau đó lấy hai bàn tay và ngón chân làm trụ hạ thấp thân người xuống song song với mặt sàn.
-Cố giữ lâu nhất có thể rồi từ từ đưa người về vị trí ban đầu.

Top 3 cách làm ngực nhỏ lại đơn giản dễ áp dụng ngay tại nhà đã được chúng tôi giới thiệu trong bài viết trên. Nếu bạn không muốn mất thời gian tập luyện mà vẫn lấy lại vòng 1 thon gọn, săn chắc hãy đến với Thu Cúc để được tư vấn và thu gọn ngực phì đại cùng các chuyên gia.

The post Top 3 cách làm ngực nhỏ lại đơn giản dễ áp dụng ngay tại nhà appeared first on Thẫm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.