Bật mí top bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất

tin-tuc

Nếu bạn đang không tự tin vì vòng 3 “lép xẹp” của mình thì hãy tham khảo ngay top các bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất dưới đây, nếu kiên trì tập luyện bạn sẽ gặt hái được kết quả bất ngờ đấy nhé!

Sở hữu vòng 3 tròn đầy, săn chắc là ước mơ của mọi eva, tuy nhiên vì nhiều lý do có thể bởi cơ địa hoặc do giảm cân quá mức khiến các chị em không có được nét quyến rũ này. Tuy nhiên, 1 tin vui cho các nàng là tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện được nhờ luyện tập, chỉ cần các nàng kiên trì theo các bài tập tăng vòng 3 nhanh chóng thì việc có được bờ mông nóng bỏng sẽ sớm không còn là mơ ước nữa.

Dưới đây là 3 bài tập giúp tăng kích thước vòng 3 nhanh mà các chị em có thể thực hiện tại nhà, mọi người lưu lại ngay để áp dụng nhé!

1. Tăng kích thước vòng 3 nhanh với bài tập squat kết hợp tạ tay

Cách thực hiện như sau:

– Tư thế chuẩn bị là đứng thẳng, bàn chân mở và mũi chân hơi hướng ra ngoài, bạn giữ cho cánh tay thẳng , lòng bàn tay hướng xuống và cầm tạ tay.

Duy trì bài tập squat kết hợp tạ tay sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng.

– Sau đó, bạn từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối không vượt quá ngón chân, cẳng chân với đùi tạo thành góc 90 độ, nâng cánh tay lên ngang vai và giữ song song với đùi.

– Cuối cùng, bạn duỗi thẳng chân, nâng người và hạ tay cùng lúc để kết thúc động tác. Mỗi lần tập duy trì khoảng 45-50 lượt đứng lên hạ xuống như vậy.

2. Tăng kích thước vòng 3 nhanh với bài tập bước lên – xuống bục

Bước lên xuống bục cũng là bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất mà nhiều người áp dụng thành công.

Hướng dẫn thực hiện:

– Bạn chuẩn bị 1 chiếc bục hoặc ghế, đứng trước bục và đặt bàn chân trái lên giữa.

– Sau đó, bạn nhấn mạnh bàn chân trái để có thể đứng hẳn lên bục, đầu gối nâng lên cao tạo góc 90 độ.

– Cuối cùng, bạn hạ người và bước lại xuống sàn, chân chạm đất nhẹ nhàng sau đó thực hiện đổi chân, mỗi buổi tập, bạn lặp lại khoảng 20 lượt như vậy và tăng dần lên theo thời gian.

3. Tăng kích thước vòng 3 nhanh với bài tập cùng bóng cao su

Mỗi ngày dành ra 15 phút tập với bóng sẽ giúp bạn cải thiện vòng 3 rất nhanh chóng.

Hướng dẫn thực hiện:

– Đầu tiên, bạn nằm ngửa và đặt quả bóng tập ở dưới gót chân rồi nâng hông lên, giữ nguyên tư thế đó trong suốt thời gian tập.

– Tiếp theo, bạn uốn bàn chân và ấn gót chân vào bóng, cánh tay đặt xuôi theo người để đỡ.

– Sau đó, bạn nhẹ nhàng dùng lực ở gót chân để lăn quả bóng về phía người mình, giữ cơ thể ở tư thế cây cầu và lưu ý không đẩy hông lên khi lăn bóng.

– Cuối cùng, bạn từ từ trở lại tư thế đầu tiên để kết thúc động tác, mỗi buổi tập thực hiện khoảng 45 lượt như vậy để đảm bảo hiệu quả.

 

 

Tác dụng tăng kích thước vòng 3 kể trên là không phải bàn cãi, tuy nhiên, nó đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện trong 1 thời gian dài và kết hợp với chế độ ăn uống nghiêm ngặt thì mới thấy được hiệu quả. Với những người bận rộn, không đủ thời gian để tập luyện hay lên thực đơn chuẩn thì đây rõ ràng chưa phải là giải pháp tăng vòng 3 lý tưởng. Nếu muốn “hô biến” vòng 3 của mình trở nên tròn đầy chỉ sau 45 phút đến 1 giờ thì bạn có thể tham khảo phương pháp nâng mông đặt túi độn tại Bệnh viện Thu Cúc. Đây hiện là phương pháp làm đẹp được đông đảo chị em yêu thích vì đẹp ngay mà vẫn đảm bảo an toàn.

Phương pháp phẫu thuật nâng mông tại Bệnh viện Thu Cúc được đông đảo chị em yêu thích vì hiệu quả nhanh chóng và an toàn.

Với phương pháp này, các bác sĩ sẽ tạo 1 đường rạch nhỏ ở khe giữa 2 bên mông rồi đưa túi độn vào bên trong, túi độn có nhiều kích thước khác nhau và tùy theo từng khách hàng thì các bác sĩ sẽ tư vấn size phù hợp nhằm đảm bảo sự tự nhiên nhất có thể. Với hệ thống phòng mổ vô khuẩn 1 chiều hiện đại bậc nhất cùng đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, Thu Cúc cam kết mang lại cho khách hàng kết quả nâng mông hoàn hảo nhất và đảm bảo an toàn tối đa.

Sự khác biệt rõ ràng của khách hàng trước và sau khi nâng mông tại Thu Cúc. (Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa của từng người).

Nếu bạn còn băn khoăn gì về các bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất hay phương pháp nâng mông đặt túi độn tại Thu Cúc thì vui lòng liên hệ tới tổng đài 1900558896 để được tư vấn chi tiết nhé!

The post Bật mí top bài tập tăng vòng 3 nhanh nhất appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.