Hướng dẫn detox thanh lọc cơ thể 1 ngày cực hiệu quả

Detox thanh lọc cơ thể 1 ngày là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng bởi không mất nhiều thời gian lại có thể làm sạch cơ thể nhanh chóng. Cùng học cách làm công thức detox này trong bài viết sau.

Hướng dẫn detox thanh lọc cơ thể 1 ngày

Detox cho buổi sáng

Thức dậy: Để khởi động một ngày mới với phương pháp detox cơ thể trong 1 ngày bạn có thể sử dụng một ly nước chanh nóng. Chanh chứa nhiều acid tự nhiên giúp thải độc cho dạ dày qua một đêm làm tăng sức đề kháng hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch chanh rồi thái thành từng lát mỏng, tiếp đến bạn cho những lát chanh này vào một cốc nước ấm, khuấy đều và sử dụng.

Sử dụng 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả

Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên sử dụng nước chanh, có thể sử dụng những loại trái cây khác phù hợp theo nhu cầu và sở thích cá nhân.

Sau khi dùng xong nước detox bạn có thể thực hiện một số bài tập buổi sáng cho cơ thể thoát khỏi tình trạng uể oải, mệt mỏi. Những bài tập được khuyên áp dụng đó là các bài tập nhẹ nhàng như yoga để làm ấm cơ thể và lưu thông máu tốt hơn. Chỉ cần thực hiện từ 3 – 5 phút là đủ.

Ăn sáng: Bạn có thể bắt đầu bữa sáng bằng một cốc nước sinh tố hoa quả hoặc sinh tố rau để không bị đói. Cũng có thể ăn thêm quả táo, quả chuối,.. nhưng không được sử dụng các thức uống có chứa chất kích thích như cà phê, trà xanh.

Detox cho bữa trưa

Bạn có thể sử dụng thêm salad cho bữa trưa nếu cảm thấy đói

Ăn trưa: Trước bữa ăn trưa bạn không nên ngồi lỳ một chỗ, nếu do tính chất công việc thì bạn có thể đứng dậy đi lại quanh phòng làm việc cứ 20 phút một lần hoặc thả lỏng cơ tại chỗ, không nhìn quá lâu vào màn hình máy tính.

Bữa trưa bạn có thể sử dụng món ăn nhẹ như dùng súp từ rau củ, rất tốt cho tim mạch. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể thêm salad từ rau và trái cây. Sau khi dùng bữa xong, bạn nghỉ ngơi một chút rồi đi bộ khoảng 15 – 20 phút. Nếu giữa buổi chiều thấy đói, bạn có thể uống thêm nước hoa quả và ăn một chút rau xanh để cơ thể không cảm thấy mệt.

Detox cho bữa tối

Buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng, trước khi dùng bữa bạn có thể thư giãn một chút bằng cách tắm hơi hoặc massage, cũng có thể xem các chương trình giải trí trên truyền hình. Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn cách giải trí cho riêng mình phù hợp nhất.

Nên sử dụng những thức ăn giàu protein cho buổi tối

Ăn tối: Để bổ sung năng lượng cho một ngày, bạn có thể ăn những thực phẩm giàu protein như thịt nạc, ức gà, cá và rau củ tươi.

Đi ngủ: Sau một ngày làm việc, cơ thể bạn cần nghỉ ngơi và cũng là để phương pháp detox cơ thể trong 1 ngày của bạn có hiệu quả tốt nhất thì bạn nên ngủ một giấc thật ngon và sâu. Ngủ sâu giấc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tắm nước nóng hoặc đọc một vài trang sách trước khi lên giường đi ngủ.

Detox bằng công nghệ cao tại Bệnh viện Thu Cúc giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả

Trên đây là một số thông tin bạn có thể tham khảo để biết cách detox thanh lọc cơ thể 1 ngày hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp detox bằng công nghệ cao tại Thu Cúc. Liệu pháp Colon Hydrotherapy tại Bệnh viện Thu Cúc là một trong những phương pháp giúp thải độc, giữ dáng và giảm cân hiệu quả cho mọi người. Để biết thêm thông tin chi tiết bạn có thể liên hệ đến tổng đài 1900 5588 96 hoặc trực tiếp đến Thu Cúc để được thăm khám, tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

The post Hướng dẫn detox thanh lọc cơ thể 1 ngày cực hiệu quả appeared first on Nâng ngực thẩm mỹ.