Những thực đơn tăng vòng 3 chị em nên bỏ túi ngay

tin-tuc

Mông lép, chảy xệ, kém hấp dẫn? Bạn không thể diện những bộ cánh bó sát, khoe thân hình đồng hồ cát? Vậy hãy bỏ túi ngay những thực đơn tăng vòng 3 sau đây để cải thiện tình hình này nhé.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mông bạn lép, không thể phát triển được. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, để vòng 3 phát triển, chế độ ăn uống quyết định 70% và chế độ tập luyện quyết định 30%. Quan trọng là bạn phải có chế độ ăn uống phù hợp theo 3 nguyên tắc: Ăn đúng tỷ lệ, đúng loại thực phẩm và ăn đúng thời điểm.

Thực đơn cho người muốn cải thiện vòng 3

Thực tế, có rất nhiều món ăn có thể giúp bạn cải thiện kích thước vòng 3 nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo thực đơn tăng vòng 3 sau đây:

Chế độ ăn uống quyết định 70% quá trình phát triển vòng 3 của bạn

Bữa sáng: 2 -3 lát bánh mỳ đen, 2 – 3 miếng thịt bò hun khói, 1 cốc sữa tươi hoặc sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: 1 bát nhỏ súp ngô nấm, 1 lát cá ngừ hấp hoặc luộc, 1 quả trứng ốp lết (bạn có thể thay thế trứng ốp lết bằng thịt ức gà), 1 cốc sinh tố hoa quả tùy thích.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau, 1/2 đĩa tôm hấp, ngao nấu canh chua (nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 chút cá thu sốt cà chua),1 ly sinh tố bơ.

Bạn hãy đảm bảo ăn đủ 3 bữa 1 ngày với những nhóm thực phẩm tùy theo ý thích của bạn. Đồng thời hãy ghi nhớ tập các bài tập phù hợp để cải thiện kích thước vòng 3 nhanh chóng.

Top những thực phẩm không thể thiếu để tăng vòng 3

Ngoài thực đơn tăng vòng 3 ở trên, để làm phong phú hơn chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tham khảo những thực phẩm sau đây:

Những thực phẩm giàu vitamin A, E và chất đạm

Trong chế độ ăn tăng vòng 3, bạn hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như rau súp lơ, cà rốt, ớt xanh, các loại quả như cam, táo, nho,… và những thực phẩm giàu vitamin E như giá đỗ, bắp cải, trứng, dầu thực vật, lạc, quả đu đủ, bơ,…

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A và E hỗ trợ tăng vòng 3 nhanh chóng

Bên cạnh đó, đạm là chất không thể thiếu trong việc cải thiện số đo vòng 3, không chỉ giúp mông bạn căng tròn tự nhiên mà còn săn chắc hơn, tránh được tình trạng mông chảy xệ, nhiều mỡ thừa. Những thực phẩm nhiều chất đạm, rất tốt cho cơ thể bạn nên bổ sung như: Thịt gà, thịt bò, cá, cá loại hải sản như tôm, cua, mực,… Những thực phẩm này giúp hình thành cơ bắp và thường xuyên được những người tập luyện thể dục thể thao sử dụng trong chế độ ăn uống của mình.

Các loại hạt ngũ cốc

Thông thường chị em thường sử dụng các loại hạt ngũ cốc để ăn vặt nhưng nhóm thực phẩm này cũng giúp cải thiện kích thước vòng 3 rất hiệu quả đấy nhé. Trong ngày, mỗi khi đói, bạn có thể sử dụng các loại hạt ngũ cốc này như hạt diêm mạch, hạt hạnh nhân, óc chó,…

Các loại hạt ngũ cốc rất giàu protein giúp tăng vòng 3 nhanh chóng

Trong các loại hạt này đều chứa rất nhiều protein cùng nhiều chất béo có lợi, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng vòng 3 của mình.

Uống nhiều nước

Để cải thiện kích thước vòng 3 cũng như duy trì vòng 3 săn chắc, nước là người bạn đồng hành không thể thiếu. Bạn hãy đảm bảo uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu thân hình quyến rũ và làn da tươi tắn, trẻ trung.

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc

Trên đây là 1 số thực phẩm cốt yếu để giúp bạn cải thiện số đo vòng 3 của mình nhanh chóng. Bạn hãy xây dựng thực đơn tăng vòng 3 của mình hợp lý và kiên trì thực hiện, bạn sẽ có được thân hình như ý. Chúc các bạn sớm thành công và đừng quên luôn theo dõi chúng tôi để cập nhật thông tin làm đẹp mới nhất nhé.

The post Những thực đơn tăng vòng 3 chị em nên bỏ túi ngay appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.