Top những thức ăn tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả

tin-tuc

Bạn tự ti về vòng 3 chảy xệ, thiếu cân đối? Bạn không thể mặc những bộ cánh quyến rũ để khoe số đo 3 vòng cơ thể và đôi chân thon dài? Vậy hãy tham khảo ngay những thức ăn tăng vòng 3 sau đây để tự tin hơn nhé.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, để tăng kích thước vòng 3 các bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, protein, hạn chế các loại thức ăn nhanh cũng như các thực phẩm chứa chất kích thích hay những món ăn quá nhiều dầu mỡ.

Bạn có thể tham khảo 1 số thức ăn tăng vòng 3 nhanh và hiệu quả sau đây:

Trứng

Trong danh sách những thức ăn tăng vòng 3, trứng là món ăn không thể thiếu. Với hàm lượng chất đạm và protein cao, trứng sẽ giúp bạn cải thiện kích thước vòng 3 nhanh chóng. Tuy nhiên, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 4 – 5 quả trứng, không nên ăn quá nhiều vì trứng cũng chứa khá nhiều cholesterol sẽ không tốt cho hoạt động của tim mạch.

Trứng là thực phẩm giúp tăng vòng 3 nhanh và hiệu quả

Các loại cá

Nhiều người cho rằng, cá giúp giảm cân nhưng đây cũng là thực phẩm giúp tăng vòng 3 hiệu quả đấy nhé. Trong cá có chứa axit Omega 3 cao, hơn nữa,với hàm lượng calo và cholesterol thấp nên không những giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, đôi mắt sáng rõ mà vòng 3 cũng trở nên gọn gàng, săn chắc hơn.

Cá có chứa rất nhiều dưỡng chất giúp kích thích sự phát triển của các cơ bắp trong cơ thể

Tuy nhiên bạn nên chú ý ăn cá hấp hoặc cá luộc, hạn chế chiên rán quá nhiều. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể sử dụng các loại dầu ăn dành cho người giảm cân để tránh tình trạng mỡ thừa tích tụ gây ra béo phì.

Thịt gà

Với những người thường xuyên tập gym hay aerobic, thịt gà là món ăn thường được bổ sung trong thực đơn hàng ngày bởi thịt gà chứa rất nhiều đạm, giúp cơ thể bạn săn chắc và cũng tăng vòng 3 hiệu quả. Bạn hãy lựa chọn thịt gà luộc, thịt gà hấp hoặc salad thịt gà để cải thiện kích thước vòng 3 nhanh chóng nhé.

Các loại rau sẫm màu

Không chỉ để tăng kích thước vòng 3 mà các loại rau sẫm màu như rau cải xanh, rau cải bó xôi, cũng rất tốt cho sức khỏe, giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi nhanh chóng. Những loại rau này chứa hàm lượng lớn vitamin B cùng các khoáng chất nên bạn hãy bổ sung đều đặn vào bữa ăn của mình mỗi ngày nhé.

Tăng cường các loại rau sẫm màu vào bữa ăn sẽ giúp vòng 3 của bạn được cải thiện nhanh chóng

Bột yến mạch

Với những người đang muốn tăng cân, bột yến mạch là món ăn không thể thiếu. Bột yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, giúp tăng cơ bắp toàn cơ thể, trong đó có vùng mông hiệu quả.

Mỗi ngày, bạn có thể uống từ 1 – 2 cốc bột yến mạch, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.

Kết hợp với chế độ tập luyện khoa học, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 3 đáng mơ ước

Ngoài những thức ăn tăng vòng 3 ở trên, bạn nên bổ sung thêm các loại hoa quả bổ dưỡng như bơ, táo, các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều, quả óc chó,… Cùng với đó, hãy tích cực vận động, rèn luyện, tập thể thao mỗi ngày, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, vừa giúp vòng 3 nảy nở, săn chắc.

Hy vọng với những thực đơn trên sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được số đo vòng 3 như ý và đừng quên theo dõi chúng tôi mỗi ngày để có những tips làm đẹp hay, hấp dẫn nhé.

The post Top những thức ăn tăng vòng 3 nhanh chóng, hiệu quả appeared first on Nâng ngực tại Thẩm mỹ Thu Cúc.