Cách làm ngực nhỏ hiệu quả để vòng 1 cân đối thon gọn bằng yoga

Bạn vẫn biết rằng yoga có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ. Thế nhưng bạn đã biết cách làm ngực nhỏ hiệu quả để vòng 1 cân đối thon gọn bằng yoga chưa? Nếu chưa chúng tôi xin được giới thiệu với bạn phương pháp thu nhỏ ngực phì đại vô cùng đơn giản này trong bài viết dưới đây nhé!

Cách làm ngực nhỏ hiệu quả để vòng 1 cân đối thon gọn bằng yoga không hề khó thực hiện. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên tuân thủ theo từng bước hướng dẫn của chúng tôi dưới đây:

Tư thế con châu chấu

Tư thế con châu chấu vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả tốt trong việc làm giảm size ngực.

Bước 1: Nằm úp người xuống thảm tập, 2 chân duỗi thẳng về phía sau
Bước 2: Hai bàn chân ép chặt lại với nhau nâng dần lên sao cho kết hợp với mặt sàn tạo một góc 30 độ
Bước 3: Hai tay duỗi thẳng về phía xương cụt, đan chéo các ngón tay vào nhau
Bước 4: Từ từ nâng đầu lên khỏi sàn sao cho thân mình tạo thành một đường cong, trọng lực dồn về phía ngực
Bước 5: Cố giữ tư thế này trong 5 – 10 nhịp thở rồi trở về vị trí ban đầu.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang không chỉ giúp vòng 1 của bạn săn chắc mà còn giúp cơ thể bạn thêm dẻo dai.

Theo các chuyên gia, tư thế này sẽ tác động trực tiếp giúp căng cơ ngực từ đó làm giảm mỡ thừa giúp vòng 1 thon gọn, đẹp đầy hấp dẫn. Để thực hiện tư thế này bạn cần phải tuân theo các bước sau:
Bước 1: Nằm sấp trên sàn, 2 tay đặt song song 2 bên
Bước 2: Từ từ nâng phần thân trên thẳng lên trong khi 2 chân vẫn giữ dưới đất
Bước 3: Cố giữ tư thế này trong vài nhịp thở rồi trở về vị trí ban đầu
Mỗi lần tập động tác này bạn nên lặp lại từ 7 – 8 lần. Sau đó tiếp hành nghỉ ngơi trong 1 phút rồi lặp lại 1 chu kỳ nữa để đạt hiệu quả tối ưu.

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác có thể được thực hiện dễ dàng bởi người không chuyên yoga.

Theo các chuyên gia thể hình, tư thế tam giác có ảnh hưởng rất lớn tới việc làm thon gọn vòng 1 của bạn. Cụ thể, khi thực hiện tư thế này, ngực bạn sẽ căng ra, đốt cháy mỡ thừa vùng ngực và vai. Không chỉ thế, khi bạn chăm chỉ luyện tập tư thế tam giác thì khớp xương và cột sống của bạn cũng sẽ linh hoạt hơn.
Để thực hiện động tác này bạn cần tuân thủ các bước sau:
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, tay dang ngang.
Bước 2: Xoay mũi chân trái song song với tay trong khi chân phải giữ nguyên tư thế.
Bước 3: Nhẹ nhàng hạ tay trái xuống chạm chân trái, tay còn lại hướng lên trần nhà.
Bước 4: Giữ động tác trong vài nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu và thực hiện tương tự với phía còn lại.

Thu gọn ngực phì đại bằng phương pháp thẩm mỹ là sự lựa chọn hàng đầu của phái đẹp để cải thiện bầu ngực quá khổ của mình.

 Nếu bạn không muốn tốn thời gian hoặc cũng không đủ kiên trì theo phương pháp này, bạn có thể tìm đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc để thực hiện thu gọn ngực phì đại bằng phương pháp thẩm mỹ hiện đại. Chúng tôi với uy tín nhiều năm trong nghề cam kết sẽ giúp bạn đạt được kết quả thẩm mỹ hoàn hảo nhất. Hơn nữa, hiện nay khi đến thu gọn ngực phì đại tại Thu Cúc bạn cũng có thể đăng ký tham gia chương trình: “Làm đẹp trả góp – Lãi suất 0%” để được làm đẹp trả góp trong 6 tháng với lãi suất chỉ có 0 đồng.

Cách làm ngực nhỏ hiệu quả để vòng 1 cân đối thon gọn bằng yoga hay phương pháp thu gọn ngực phì đại đều vô cùng đơn giản, dễ thực hiện đúng không nào? Để biết thêm chi tiết về các phương pháp làm đẹp này, xin bạn vui lòng liên hệ tổng đài của Thu Cúc là 1900558896 để được tư vấn miễn phí.

The post Cách làm ngực nhỏ hiệu quả để vòng 1 cân đối thon gọn bằng yoga appeared first on Thẫm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.