Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hình quyến rũ bằng yoga

Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cùng bạn cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hình quyến rũ bằng yoga. Hi vọng với những kiến thức này bạn sẽ sớm sở hữu thân hình “nóng bỏng” vạn người mê như mong muốn.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hình quyến rũ bằng yoga vô cùng đơn giản. Thậm chí, bạn có thể tập luyện hàng ngày ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cần phải chú ý thực hiện mỗi động tác chuẩn theo hướng dẫn của chúng tôi để đạt được hiệu quả tốt nhất:

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh là một trong những động tác giúp cơ ngực và cơ mông phát triển đồng thời.

Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm tập
Bước 2: Hai tay duỗi thẳng, ép xuống song song với người
Bước 3: Từ từ bước chân phải về phía trước sao cho gối gập lại tạo góc 90 độ. Chú ý không để đầu gối vượt qua mũi chân.
Bước 4: Chân trái duỗi về phía sau sao cho mũi chân vuông góc với thân người.
Bước 5: Hai tay duỗi song song qua đầu, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau đồng thời các ngón tay xòe rộng ra.
Bước 6: Mặt nhìn về gối phải, nhẹ nhàng hít thở đều trong 5 – 10 nhịp rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện lặp lại cho bên trái, liên tục trong 7-8 lần thì dừng lại.

Tư thế nhảy lặn người

Tư thế lặn người khá đơn giản nhưng lại giúp vòng 1 và vòng 3 phát triển nhanh chóng.

Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm tập, tay đặt song song 2 bên
Bước 2: Hai gối khuỵu nhẹ xuống, gót chân dần nâng cao và dồn lực vào mũi chân
Bước 3: Từ từ nghiêng người về phía trước, dồn trọng lực vào hông trong khi 2 tay vẫn duỗn thẳng bên thân người
Bước 4: Nhẹ nhàng hạ đầu xuống thấp gần sàn
Bước 5: Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 5-10 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác này từ 7-10 lần.

Tư thế Plank ngược

Tư thế Plank ngược đòi hỏi kỹ thuật cao hơn nên bạn cần hết sức lưu ý để tránh bị tổn thương.

Bước 1: Ngồi trên thảm tập sao cho hai chân duỗi thẳng về phía trước
Bước 2: Hai tay đặt xuống 2 bên vai. Cố gắng để lòng bàn tay úp xuống đất trong khi các đầu ngón tay hướng về phía thân người.
Bước 3: Ấn mạnh 2 lòng bàn tay xuống để nâng hông lên cao.
Bước 4: Cho đầu nghiêng về phía sau giúp xương cột sống được duỗi thẳng.
Bước 5: Giữ động tác này trong vòng 5 đến 10 nhịp thở và lặp lại động tác này trong vòng 8 – 10 lần.

Thẩm mỹ nâng ngực/ nâng mông bằng phương pháp nội soi là giải pháp cải thiện số đo các vòng theo ý muốn nhanh nhất và hiệu quả nhất.

Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc không kiên nhẫn theo đuổi phương pháp này bạn cũng có thể đến thực hiện nâng mông hoặc nâng ngực bằng phương pháp nội soi. Chúng tôi cam kết rằng các phương pháp này không chỉ nhanh chóng cải thiện số đo các vòng trên thân hình bạn mà còn đảm bảo không để lại sẹo cũng như không mất nhiều thời gian phục hồi của bạn.

Khi đến thẩm mỹ mông/ngực bằng phương pháp nội soi tại Thu Cúc bạn sẽ được làm đẹp trong môi trường thẩm mỹ chuyên nghiệp với đội ngũ các chuyên gia, bác sĩ hàng đầu Việt Nam. Đặc biệt sau khi phẫu thuật bạn cũng sẽ được chăm sóc và theo dõi phục hồi sức khỏe trong không gian sang trọng đẳng cấp của Thu Cúc. Điều này sẽ giúp các bác sĩ có cơ hội phát hiện và xử lý các trường hợp phát sinh không mong muốn, tối ưu an toàn trong khi phẫu thuật cho bạn.

Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu với bạn cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hình quyến rũ bằng yoga. Nếu bạn muốn cải thiện số đo các vòng bằng phương pháp nội soi an toàn, xin vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900558896 để được Thu Cúc tư vấn chi tiết.

The post Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho hình quyến rũ bằng yoga appeared first on Thẫm mỹ Thu Cúc | Bệnh viện ĐKQT Thu cúc.