Các bài tập tăng vòng 1 và 3 siêu đơn giản, siêu hiệu quả

Dưới đây là các bài tập tăng vòng 1 và 3 siêu đơn giản, siêu hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng cho những cô nàng luôn mong muốn sở hữu thân hình “nóng bỏng” mà e ngại các bài tập luyện khắc nghiệt tốn thời gian tại phòng gym.

Thân hình “bốc lửa” với vòng 1 nở nang cùng vòng 3 cuốn hút là giấc mơ của không ít phụ nữ.

Đã là phụ nữ chắc chắn không ai muốn sở hữu thân hình “phẳng chuẩn sân bay”. Tuy nhiên trên thực tế, với thể chất vốn khá yếu cùng vóc dáng mảnh mai, rất nhiều chị em châu Á phải đối diện với vấn đề này. Thế nhưng bạn cũng không cần quá lo lắng bởi vì chỉ cần chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 được chúng tôi giới thiệu dưới đây, chúng tôi cam kết rằng sớm muộn bạn cũng sở hữu thân hình “bốc lửa” vạn người mê:

Bài tập 1: Động tác đẩy người

Bài tập đẩy người khá đơn giản nên bạn có thể tự tập tại nhà.

Theo các chuyên gia động tác đẩy người sẽ tác động trực tiếp tới cơ vùng mông và ngực. Điều này lý giải vì sao sau 1 thời gian “làm bạn” với động tác này nhiều chị em đã hoàn toàn “lột xác” với vóc dáng như mơ cùng ngực nở, mông cong, eo thon gọn. Để thực hiện động tác này bạn cần tuân thủ các chỉ dẫn sau:
-Nằm thẳng người trên thảm, hít thở đều đặn, đặt tay song song với thân mình.
-Co gối sao cho 2 gót chân chạm mông, hít thật sâu.
-Từ từ đẩy hông lên cao sao cho từ đùi tới ngực hình thành 1 đường thẳng.
-Tiếp tục đánh hông sang trái.
-Cố gắng giữ trong vài giây rồi hạ mông xuống, lặp lại đối với bên phải.
Đối với động tác này bạn cần tập mỗi bên ít nhất 20 – 30 lần để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất.

Bài tập 2: Động tác đá chân ra sau

Khi thực hiện đá chân sau bạn cần chú ý thực hiện đúng tư thế được hướng dẫn để đạt hiệu quả như mong muốn.

Đá chân ra sau sẽ có tác động trực tiếp tới mông làm mông săn chắc hơn. Ngoài ra động tác này cũng được các chuyên gia khẳng định là tốt cho sự phát triển vòng 1 ở phái nữ. Để thực hiện động tác này bạn cần tuân thủ các bước sau:
-Qùy hai chân xuống sàn với 2 tay chống người lên cao.
-Đá chân ra sau sao cho gót chân lên cao nhất có thể.
-Sau khi giữ chân ở vị trí cao vài giây thì từ từ hạ chân xuống rồi đổi chân.
Mỗi ngày bạn cần thực hiện động tác này 25 lần thì chắc chắn vòng 1 và 3 của bạn sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Bài tập 3: Động tác chống đẩy vào tường

Chống đẩy vào tường thường xuyên giúp vòng 1 của bạn nở nang và vòng 3 săn chắc, cuốn hút hơn.

Chống đẩy từ lâu đã được xếp vào một trong những động tác “kinh điển” để làm nở ngực. Thế nhưng ít ai biết rằng với động tác này vòng 3 của bạn cũng sẽ trở nên săn chắc, căng đầy và hấp dẫn hơn. Dưới đây là các bước hướng dẫn chống đẩy vào tường đúng cách:
-Đứng cách tường 1 cánh tay.
-Đặt hai bàn tay áp vào tường.
-Thực hiện động tác ép người vào sát tường, giữ trong vài giây rồi đẩy ra xa.
Thực hiện động tác này 4 lượt, mỗi lượt 20 lần để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là các bài tập tăng vòng 1 và 3 siêu đơn giản, siêu hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện. Tuy nhiên vì các động tác này đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài nên để nâng ngực, nở mông nhanh chóng bạn có thể đến với Thu Cúc để được tiến hành thẩm mỹ cùng các biện pháp tiên tiến nhất. Thu Cúc cam đoan sau khi lựa chọn dịch vụ thẩm mỹ cải thiện số đo các vòng tại đây bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn với thân hình “nóng bỏng” chuẩn mẫu nội y.

Phẫu thuật thẩm mỹ tại Thu Cúc là cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện số đo các vòng giúp thân hình bạn thêm quyến rũ.

Hi vọng với những hướng dẫn tập luyện tăng vòng 1 và 3 chi tiết được giới thiệu trên đây bạn sẽ sớm “lột xác” với thân hình vạn người mê. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì về làm đẹp hoặc muốn tìm hiểu thêm về các dịch vụ thẩm mỹ hiện đại, xin bạn vui lòng liên hệ với tổng đài của Thu Cúc là 1900558896.

The post Các bài tập tăng vòng 1 và 3 siêu đơn giản, siêu hiệu quả appeared first on Nâng ngực thẩm mỹ.